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    失眠的心理治療包括哪些?

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    醫(yī)生主講實錄

    第一,認知調整,用睡眠的相關知識對失眠的朋友進行解釋、指導,使其更加了解睡眠,減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理,在根本上打破一個因為失眠而焦慮,越焦慮越失眠的惡性循環(huán)。

    第二,行為治療,行為治療主要是進行放松訓練,放松病人的緊張焦慮情緒,更好更快進入睡眠之中。

    第三,催眠療法,治療失眠是應用一定的催眠技術,使人進入催眠狀態(tài),并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法,通過正性意念來消除焦慮,緊張恐懼等負性意念。

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