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    醫(yī)生主講實錄

    一,補(bǔ)充營養(yǎng),多喝牛奶。因為牛奶可輔助肝功能,進(jìn)而幫助腎上腺功能,維生素d、維生素b族、維生素c、胡蘿卜素等營養(yǎng)素都能減輕腎上腺的壓力。

    二,避免神經(jīng)緊張,生病。工作場所惡劣、不受尊敬、寂寞的感受都可以引起長期的精神負(fù)擔(dān),他們對腎上腺都是有害。因為在緊張的狀態(tài)下腎上腺必須加倍工作,持續(xù)對腎上腺施壓將折損其功能。

    三,避免使用酒精、煙草。這些物質(zhì)對腎上腺及其他腺體都具有高度的毒性。避免脂肪、油炸食物、火腿、豬肉、高度加工食品、汽水、糖等,這些物質(zhì)均可以增加腎上腺的壓力。

    四,多吃新鮮的果蔬,尤其是綠葉蔬菜,還有豆科植物、橄欖、完整的谷類,這些都是健康食物,另外還可以多吃一些深海魚,每周至少三次,再配合適度的運(yùn)動。

    以上內(nèi)容僅供參考

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