關(guān)于緊張性頭痛的預(yù)防就是緊張性頭痛非藥物治療這一部分的關(guān)鍵內(nèi)容，主要包括以下一些：
第一，要改變不正確的姿勢，不要經(jīng)常的低頭看手機(jī)，一坐就是一天，坐在那里一動(dòng)也不動(dòng)，久坐的這種習(xí)慣要改變，所以要做到差不多半個(gè)小時(shí)，一個(gè)小時(shí)就要站起來動(dòng)一動(dòng)，要活動(dòng)一下肩頸，肩部要做拉伸，要做旋轉(zhuǎn)這樣的活動(dòng)，頸部的也是要俯、仰，側(cè)位等這些活動(dòng)讓頸部的肌肉有適當(dāng)活動(dòng)，放松。
第二，在肩部和背部是可以進(jìn)行按摩的，當(dāng)然這個(gè)按摩可以做肌肉的按摩，但是的不主張隨便便去做在外力作用下靠理療師，康復(fù)師去幫掰脖子這些動(dòng)作，這是有一定風(fēng)險(xiǎn)的。上半身，腰背部都是要做旋轉(zhuǎn)、扭動(dòng)的活動(dòng)，肌肉不要長時(shí)間的固定某個(gè)姿勢不動(dòng)，這樣就容易產(chǎn)生勞損的情況。
第三，晚上要保持良好的睡眠，睡姿要正確，枕頭要放在脖子下面，要把脖子支撐住，晚上不能讓脖子懸空。肩頸方面的活動(dòng)是預(yù)防緊張性頭痛非常重要的因素，另外如果有機(jī)會就去做瑜伽，瑜伽是挺好的運(yùn)動(dòng)方式。
