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    上班坐久了腰疼怎么辦

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    醫(yī)生主講實(shí)錄

    ?有以下幾個(gè)小點(diǎn),大家要注意:

    第一、牽引治腰疼法,患者趴在床上,雙手抓住床頭,另一個(gè)人緊抓患者的腳踝向后方牽拉,連續(xù)十次,連續(xù)數(shù)日,可使腰痛減輕。

    第二、推小腿治療法?;颊咦谝巫由?,用手掌根部由上向下推按小腿,稍稍加壓,經(jīng)常按壓可以減輕腰部的疼痛。

    第三、抖腿治療法,取站立位,用側(cè)身,患者的腿放松,手掌按大腿后方,左右抖動(dòng)肌肉一到兩分鐘,每日數(shù)次,可使腰痛減輕。

    以上內(nèi)容僅供參考

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