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    高血壓肥胖者怎么減肥

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    醫(yī)生主講實錄

    肥胖高血壓患者要合理的膳食,調整飲食結構,也可以用體重為目標,膳食需要多樣化,要做到不挑食,不偏食,不暴飲暴食,節(jié)制零食,少吃油炸高脂食品等食物,多吃糙米,雜糧,面食,以及含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。

    還要堅持運動,特別是年輕的朋友,不要久坐不動,每天最好能用一個小時左右的體能鍛煉,有利于增強呼吸功能,保持心血管健康。同時也要適當的舒緩壓力,消除疲勞,體育鍛煉還有利于增加骨密度,加強神經肌肉協調發(fā)展,增強機體免疫能力。

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