跑完步膝蓋下面疼原因有以下幾個(gè)方面：
1、跑步姿勢(shì)不正確。
2、沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)，一般情況下不用過(guò)于擔(dān)心，休息兩三天后就會(huì)好轉(zhuǎn)，不過(guò)需要注意好轉(zhuǎn)后要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不要突然劇烈運(yùn)動(dòng)，膝蓋疼這是一種膝關(guān)節(jié)的退行性變，隨著年齡的增長(zhǎng)所有人都會(huì)出現(xiàn)。如果是愛(ài)運(yùn)動(dòng)經(jīng)常爬山、爬樓，或者經(jīng)常反復(fù)深蹲練習(xí)的人發(fā)病會(huì)更早，早期的時(shí)候走平路時(shí)是不疼的，在上下樓，下蹲時(shí)出現(xiàn)疼痛，但是如果逐漸加重或者某一次運(yùn)動(dòng)量過(guò)大引發(fā)膝內(nèi)膜炎，那么癥狀就會(huì)驟然加重的，這個(gè)時(shí)候要盡量可能的保暖，采用熱敷的方法。
另外就是要降低運(yùn)動(dòng)量，讓關(guān)節(jié)得到休息，這種情況是需要通過(guò)好好的休息來(lái)改善的，如果出現(xiàn)腫脹可以用冰敷來(lái)消腫。24小時(shí)后還有疼痛的話，可以做一些輕柔按摩，如果采用以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)，那么就要需要去醫(yī)院就診明確病因。
