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    醫(yī)生主講實錄

    有以下幾種方法:

    第一,對心慌失眠的治療,要設(shè)計安靜的臥房,盡量使臥房隔離噪音,而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習慣,睡前半小時內(nèi)避免過分勞心或者是勞力的工作,即使明天要參加考試,也絕不帶著這個思考中的難題上床,臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠。

    第二,安排規(guī)律生活,使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘,有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床,遇到周末假期,也避免多睡懶覺,睡眠不能儲蓄,多睡也無用。

    第三,應(yīng)進行生活調(diào)節(jié),睡前飲食適度,睡前如有需要,可適度的進食牛奶、面包、餅干之類的食物,有助于睡眠,過飽對睡眠不利,而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料尤不利于睡眠。

    第四,在海邊、森林等負離子的含量是非常豐富的,不妨嘗試讓自己身處這些環(huán)境中,接受負離子浴療法,就相關(guān)的研究報道,大自然空氣中的負離子是可以有效的改善神經(jīng)疲勞,振奮精神,改善諸神經(jīng)紊亂而引起的睡眠障礙。

    以上內(nèi)容僅供參考

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