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    醫(yī)生主講實(shí)錄

    高血壓不吃藥可以通過(guò)一般的治療手段來(lái)降壓,比如低鹽飲食,每天鹽的數(shù)量控制在6g以?xún)?nèi);如果合并有心功能不全,應(yīng)該控制在4g以?xún)?nèi);少吃肥肉、排骨、魚(yú)籽以及高膽固醇的食物,例如燒烤、熏肉、臘肉以及火腿腸等;建議多吃維生素a、維生素c含量豐富的蔬菜水果。

    同時(shí)要做到減肥,把體重指數(shù)控制在24千克每平方米以?xún)?nèi)。要戒煙戒酒,因?yàn)闊熞约斑^(guò)量的飲酒都是導(dǎo)致高血壓的危險(xiǎn)因素;建議適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng),比如太極拳、游泳、慢跑、放風(fēng)箏等都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)。除此之外,還可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白,比如魚(yú)肉、雞肉、瘦肉等。如果以上辦法沒(méi)有效果,就需要用藥物治療。

    以上內(nèi)容僅供參考

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