熬夜肯定會(huì)導(dǎo)致肥胖確定無(wú)疑。
一、熬夜相當(dāng)于加了半頓餐。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足的人和睡眠充足人比起來(lái)，每天要多攝入三百千卡的熱量。女性晚睡別男性更容易長(zhǎng)胖，睡眠不足的女性每天都收入329卡的熱量，而男性則多攝入263卡的熱量，并且女性的代謝率比男性要低，晚睡而多攝入熱量可能會(huì)使女性變胖。
二、最怕莫過(guò)于熬夜加零食。熬夜的人喜歡吃零食，相當(dāng)于就多攝入了能量。
三、人體在進(jìn)食的時(shí)候?yàn)榱双@取能量。其實(shí)能量是不分好壞的，來(lái)自于淀粉的熱量是壞熱量，還有一些血糖出現(xiàn)一個(gè)高峰的作用，比如說(shuō)餅干、薯片薯?xiàng)l等，還有些甜點(diǎn)。好熱量是來(lái)源于比如新鮮的蔬菜水果、各種堅(jiān)果以及未加工的各種食材動(dòng)物性食品等等。睡眠不足的女性更傾向于各種零食披薩甜果天使薯片等等。
四、因?yàn)榘疽挂部梢允贵w內(nèi)發(fā)生一些變化。比如體內(nèi)的生長(zhǎng)激素的水平升高，生長(zhǎng)素可以刺激食欲。瘦速的水平降低，瘦素原本是可以抵制饑餓感的，體內(nèi)的生長(zhǎng)素和瘦素一聯(lián)手受熬夜的人就會(huì)空前的餓，就是吃的不多，能量又不動(dòng)，它是引起肥胖。
