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    醫(yī)生主講實(shí)錄

    一、多做運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng),提升身體能量至少要達(dá)到每周三次,每次三十分鐘,運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130次以下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。

    二、針灸療法。用針灸療法通過(guò)刺激血液循環(huán)幫助保持體內(nèi)激素平衡,這是減少由腦下垂體產(chǎn)生的多余雄性激素,釋放內(nèi)啡肽并產(chǎn)生幸福感。

    三、多吃黃豆及豆制品。黃豆及豆制品含有大量的植物雌激素,預(yù)防乳腺癌方面扮演著重要的角色,尤其是黃豆可以改善體內(nèi)激素分泌。

    四、不熬夜。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或者是作息不正常的人,不僅老得特別快,健康也會(huì)受到嚴(yán)重的損害。

    以上內(nèi)容僅供參考

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