經(jīng)期是女性特有的生理現(xiàn)象，這時候體內(nèi)新陳代謝緩慢，體重會保持穩(wěn)定或增加，也容易心情煩躁，郁悶或不專心。
月經(jīng)期體內(nèi)水分很容易囤積，即使減肥也不見體重會減輕，所以月經(jīng)期要好好休息，等月經(jīng)期過后再進行減肥。
而所謂的生理期減肥是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期，月經(jīng)的第7-14天稱為瘦身超速期，月經(jīng)的第14-21天稱為瘦身平快期，以及月經(jīng)的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
在這四個階段，依據(jù)身體的機能狀況并配合飲食，以達到減重的目的，特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節(jié)食計劃，多補充鐵質(zhì)以及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并搭配緩和的運動。
到了生理期結(jié)束后的超速期和平快期，則是最恰當?shù)臏p肥時機。至于生理期來之前的緩慢期，可以增加運動量，為下一個生理期的減肥計劃做準備。所以有效利用經(jīng)期前后的最佳時期，才是減肥朋友應(yīng)該學(xué)習(xí)和重視的。
