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• 縮陰運(yùn)動的正確做法

  所謂的縮陰運(yùn)動也就是盆底肌肉訓(xùn)練，是自主性的訓(xùn)練，以治療輕度的尿失禁、子宮脫垂、陰道以及膀胱脫垂等，因?yàn)椴僮鞅容^簡單，不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，療效也比較可靠，在臨床上應(yīng)用也比較廣泛。做法是采取坐位、臥位，排空膀胱以后，進(jìn)行會陰以及肛提肌的收縮，持續(xù)3~5秒，放松3~5秒，另外一種是快速的收縮會陰以及肛提肌達(dá)到最大的力度，快速收縮3~5次，這兩種慢快可以交替，每天兩次，每次15~30分鐘。

  

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  李艷 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-06-15 9986次

• 提肛運(yùn)動能治療早泄嗎

  提肛運(yùn)動不能直接治療早泄，但有輔助作用。提肛運(yùn)動可以加強(qiáng)肛門周圍肌肉和會陰區(qū)肌肉的力量，改善陰莖血流不足等問題，輔助射精和勃起，所以有助于改善性功能。不過單做提肛運(yùn)動的效果是有限的，出現(xiàn)性功能障礙還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。一般多做提肛運(yùn)動對男性是有好處的，因?yàn)榫米鴷斐膳璧紫卵吼鰷?，誘發(fā)慢性炎癥，加重前列腺增生的癥狀。而做提肛運(yùn)動可以改善盆底肌肉的血液循環(huán)，預(yù)防前列腺的疾病，像前列腺增生、前列腺炎等等。

  

  01:10
  何峰 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2021-11-04 10685次

• 縮陰提肛運(yùn)動
  首先走路練習(xí)，走路的時(shí)候慢慢的收縮陰道然后放松，練習(xí)幾次持續(xù)一段時(shí)間會發(fā)現(xiàn)對縮陰有一定的效果，而且不僅可以縮陰還可以減小肚子，因?yàn)樵诳s陰的同時(shí)肚子也在吸氣，還有常做收縮練習(xí)，比如躺在床上臉向上然后放松，夾一個(gè)手指輕輕地放進(jìn)陰道然后收縮陰道夾緊手指，堅(jiān)持三秒鐘再慢慢的放開，這樣幾次之后可以慢慢的增加時(shí)間對縮陰的效果也是非常不錯(cuò)的。還有的就是提臀運(yùn)動，在大便的時(shí)候抓緊時(shí)間在大便快要出來之前憋著大便三十秒左右的時(shí)間，同時(shí)向上提肛，堅(jiān)持一段時(shí)間可以有很好的縮陰效果，做這些個(gè)動作的同時(shí)也同時(shí)運(yùn)用縮陰的力量，同時(shí)身體向上弓起時(shí)就要把陰道夾緊身體放松時(shí)向下，在做縮陰運(yùn)動的時(shí)候如果把膝蓋用力靠攏會更加的簡單，但也有更好的效果。
  語音時(shí)長 1:26”
  李梅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-25 10559次

• 產(chǎn)婦縮肛運(yùn)動正確做法
  產(chǎn)婦在產(chǎn)后由于生產(chǎn)以及分娩的整個(gè)過程當(dāng)中，對盆底肌功能會造成非常大的影響，造成盆底肌功能受損，還有陰道松弛等一些現(xiàn)象，這時(shí)候可以做一些縮肛運(yùn)動恢復(fù)身體的機(jī)能。首先呢，要思想集中深呼吸，使用意念以及內(nèi)功像忍大便一樣，先深吸一口氣，提肛門并且收縮腹部，感覺到將肛門上提至臍部后，屏住呼吸并保持收提肛門大約兩到三秒鐘，然后呼氣，全身慢慢的放松，將肛門放下并放松休息兩到三秒以后呢，再進(jìn)行第二次，一提一放為一次，每遍做三十到五十次或者是三到五分鐘，每日兩到三遍。
  語音時(shí)長 1:24”
  杜瑞霞 主治醫(yī)師太原侯麗萍風(fēng)濕骨病中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-03 30245次

• 縮肛運(yùn)動有哪些
  病情分析：縮肛運(yùn)動主要是提肛運(yùn)動，蹲起和瑜伽等?？s肛運(yùn)動有助于會陰肌肉緊實(shí)，改善陰道松弛的癥狀。但是陰道松弛癥狀比較嚴(yán)重，包括道前后壁膨出時(shí)應(yīng)該做手術(shù)治療。意見建議：產(chǎn)后的女性出現(xiàn)陰道松弛是比較常見的，一般建議在產(chǎn)后42天以后就可以選擇做康復(fù)治療，但是最好在產(chǎn)后6個(gè)月以內(nèi)，是最佳時(shí)期。
  劉玉杰 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-03-30 5505次

• 什么是提肛運(yùn)動
  所謂的提肛運(yùn)動又稱之為縮肛運(yùn)動，就是指女性在順產(chǎn)分娩以后，由于有陰道壁肌肉的松弛，而需要做縮肛運(yùn)動來促進(jìn)其恢復(fù)，一般先是屏住呼吸，收縮住肛門和陰道，持續(xù)3到5秒以后放松陰道和肛門并反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，每天連續(xù)做3到5次，每次持續(xù)15分鐘即可。
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-03 3905次

• 深蹲提肛運(yùn)動的正確做法
  我的朋友，就是深蹲提肛運(yùn)動的受益者。生完孩子后，她因盆底肌肉松弛而飽受困擾，經(jīng)常出現(xiàn)漏尿等問題。在醫(yī)生的建議下，她開始嘗試深蹲提肛運(yùn)動。經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持，她發(fā)現(xiàn)自己的盆底肌肉松弛情況得到了明顯的改善，漏尿問題也大有緩解。接下來，我將結(jié)合醫(yī)生的講解，來詳細(xì)介紹深蹲提肛運(yùn)動的正確做法：1、站立，雙腳與
  2024-04-26 0次

• 提肛運(yùn)動的正確做法是什么
  提肛運(yùn)動作為一種簡單而有效的鍛煉方式，對于增強(qiáng)盆底肌肉群、改善局部血液循環(huán)具有顯著效果。無論男女老少，通過正確練習(xí)提肛運(yùn)動，都能有效預(yù)防和改善盆底相關(guān)疾病，提升生活質(zhì)量。提肛運(yùn)動的正確做法如下：1、站立式：兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂或輕插腰間，腳尖微微踮起，同時(shí)收緊臀部并盡量上提肛門，保持5秒鐘
  王彥凱 主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院

  2024-08-14 0次