?所有人都有自己內(nèi)在的生物鐘，起到調(diào)節(jié)體溫、活動(dòng)水平、身體組織更新的作用。那么生物鐘實(shí)際上指的是晝夜節(jié)律，因?yàn)楣?jié)律需要24小時(shí)完成，每24小時(shí)體溫各有一次達(dá)到最高或最低，由于體溫的升與降導(dǎo)致人的清醒與睡意感。所以說(shuō)人們?cè)隗w溫最高的下午一般感到最清醒，體溫下降的傍晚開(kāi)始出現(xiàn)睡意。
對(duì)于大多數(shù)人，時(shí)鐘等計(jì)時(shí)器足以保證晝夜節(jié)律，使人們?cè)?4小時(shí)框架里邊正常的運(yùn)行。然而就是在某一些情況下節(jié)律就會(huì)改變，那么如果體溫不是在下午達(dá)到最高，而是在傍晚達(dá)到最高人們就難以入睡直到第二天的清晨，這種變化的情況之一就是需要晚上保持清醒而白天睡眠的倒班工作。盡管說(shuō)開(kāi)始的時(shí)候晚上很難保持清醒，但是一段時(shí)間以后晝夜節(jié)律會(huì)轉(zhuǎn)為與新系統(tǒng)一致，這樣人就會(huì)晚上清醒白天睡意朦朧，晝夜節(jié)律的變化也可以有白天打盹所致。
