妙手醫(yī)生精選
對(duì)于這種情況可能是因?yàn)樗X(jué)時(shí)的姿勢(shì)不正確，要想治療腰椎間盤(pán)突出，就需要在生活中的坐、站、睡姿中逐漸改善起來(lái)，在平時(shí)如何去改善預(yù)防呢？
一、避免長(zhǎng)時(shí)間的固定姿勢(shì)。對(duì)于長(zhǎng)期從事坐位工作的人及容易引起腰部的疲勞，辦公室一族可以在繁忙的工作中抽出幾分鐘的時(shí)間站起來(lái)活動(dòng)一下，扭扭腰做做伸展運(yùn)動(dòng)緩解一下腰部的肌肉。目前我國(guó)私家車(chē)不斷增多，有車(chē)一族在開(kāi)車(chē)時(shí)應(yīng)不斷調(diào)整自己的座位讓自己處于舒適狀態(tài)，特別是椅背要抵住自己的腰部是腰部的肌肉得到支撐，周身的血液得到循環(huán)
二、飲食注意。維生素e有擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，消除肌肉緊張的作用。同樣也可以緩解腰椎間盤(pán)突出疼痛的癥狀，日常生活中含有維生素e的食物非常之多，有鱔魚(yú)、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，日常生活中含有蛋白質(zhì)的食物有豬肉，雞肉，牛肉，肝臟，魚(yú)類(lèi)，雞蛋，豆類(lèi)及豆制品等。
