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• 怎樣預防腰椎間盤突出

  腰間盤突出是一個多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預防方法主要是保護好腰椎，保護好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個姿勢非常良好，一個姿勢的時間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

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  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 4223次

• 如何預防腰椎間盤突出？

  預防腰椎間盤突出應該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續(xù)的某一個重復性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預防措施。

  

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  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2018-04-17 8650次

• 腰椎間盤突出預防動作
  對于腰椎間盤突出的患者，預防的一些動作主要是能夠加強腰部肌肉的力量，腰部肌肉力量增強了以后，一是能夠減輕腰部椎體的受力，再就是能夠穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)。所以在日常工作生活中一是可以行倒走的活動，再就是臥床期間可以行飛燕式的活動或者是平板支撐，以及后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉，以及行吊單杠撐雙杠時雙下肢平舉的動作，對于腰部肌肉力量都是很好的鍛煉方法，從而能夠穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)，減輕椎體間椎間盤的受力，從而能夠很好的預防腰椎間盤突出。
  語音時長 01:10”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-08-19 2339次

• 腰椎間盤突出治療動作
  腰椎間盤突出患者可以采取飛燕式鍛煉法，飛燕式是鍛煉腰背肌最好的方法之一，能增強腰背肌，尤其是豎脊肌的力量預防腰部損傷的發(fā)生。做飛燕式鍛煉一定要在癥狀緩解期進行，避開急性疼痛期，出現(xiàn)腰部疼痛不適就應該立即停止鍛煉并休息，必要時可以到醫(yī)院就診。飛燕式鍛煉怎么做，俯臥于床上用力挺胸抬頭雙手向前伸直膝關節(jié)伸直兩腿向后用力，使頭胸四肢盡量抬離床面，飛狀故名飛燕式是每次，持續(xù)三到五秒然后肌肉放松休息三到五秒，此為一個周期注意事項。飛燕式鍛煉的次數(shù)和強度要因人而異一般一次做二十到四十次持續(xù)五分鐘左右，鍛煉以循序漸進，每天逐漸增加鍛煉的量，如果鍛煉后出現(xiàn)腰部疼痛不適，發(fā)僵等則應適當減少或停止鍛煉。
  語音時長 1:36”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-11-25 3428次

• 治療腰椎間盤突出的動作
  首先分單純的腰椎間盤突出，還是有椎體不穩(wěn)引起的腰椎間盤突出。如果單純的椎間盤突出主要是臥硬板床，做腰背肌鍛煉就可以，如果是同時伴有椎體不穩(wěn)，應該少活動，躺著休息就可以。如果出門，下肢癥狀比較重的可以戴上腰部的支具，不能長時間戴，長時間戴以后引起功能替代，影響腰部肌肉的功能。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-17 1203次

• 腰椎間盤突出動手術好嗎
  腰椎間盤突出癥是否需要手術與下列因素有關： 1.腰椎間盤突出的嚴重程度：輕度腰椎盤突出可以保守治療，如果脫出或游離型椎間盤突出需要手術治療； 2.腰椎間盤突出癥發(fā)病時長：發(fā)病時間較長、反復發(fā)作需要手術治療； 3.經(jīng)保守治療效果較差的患者。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-28 2002次

• 腰椎間盤突出康復動作
  第一，臥床腳尖往回勾，會伸直向上抬至最高，并堅持五秒鐘，然后慢慢放下循環(huán)十次，左右腿交換做。第二，拱橋運動，臥床雙腳撐床，臀部使勁向上抬至最高，堅持五到十秒，循環(huán)十次。第三，燕飛，俯臥床上雙腿向后伸起雙腿向上翹起至最高，堅持五到十秒循環(huán)十次，腰椎間盤突出的患者在鍛煉時一定要注意循序漸進持之以恒。
  高鵬驥 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2022-01-29 144次

• 腰椎間盤突出動手術嗎
  腰間盤突出是否需要手術治療，是根據(jù)患者病情及身體狀況來判定。一般可以選擇保守治療，對于保守治療無效，病情比較嚴重的患者，考慮進行手術治療。以上方案僅供參考，具體治療方案請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下選擇?；颊邞⒁庋康谋Ｗo，可佩戴護腰，這
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次