妙手醫(yī)生精選
早上跑步前最好不要吃東西，如果跑步前吃早餐，有可能會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，甚至?xí)鹞赶麓梗栽缟吓懿降臅r(shí)候最好不要吃早餐，建議跑步后再吃早餐會(huì)比較好。
在跑步運(yùn)動(dòng)完后的30分鐘內(nèi)攝入早餐，以免在跑步時(shí)引起腸痙攣，引發(fā)嘔吐的情況，如果怕饑餓的話，可以在跑步前進(jìn)食一杯麥片，早餐最好是在跑步之后吃，剛吃完飯的話，可以做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是需要注意的是一些成人的血糖水平比較低，這時(shí)候有的人空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)感到乏力，所以早晨運(yùn)動(dòng)前30分鐘左右可以喝些蜂蜜水或者吃一點(diǎn)點(diǎn)的東西，比如1-2塊餅干即可，等運(yùn)動(dòng)后30分鐘到1個(gè)小時(shí)再吃正餐，會(huì)更好一些。
早上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般不要太大，大多保持一兩個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)量即可運(yùn)動(dòng)，心率在124-180次/分鐘，早上跑步之后30分鐘之后再吃早餐。
