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    醫(yī)生主講實(shí)錄

    一,可以適當(dāng)?shù)募痈咭幌抡眍^的高度會(huì)有利于改變睡眠。還可以用枕頭來(lái)支撐腹部和背部,放一個(gè)枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助于入睡。

    二,在睡前可以洗一個(gè)舒服的澡能夠緩解全身放松,而且具有一定的催眠作用。

    三,睡前三到四個(gè)小時(shí)內(nèi)不宜活動(dòng)。

    四,放松心情,實(shí)在睡不著的時(shí)候可以看書看報(bào),不要強(qiáng)迫自己睡覺(jué)。

    五,白天要少睡,如果白天睡得太多,晚上就會(huì)容易失眠。

    六,睡前不要喝咖啡,茶。不要吃油炸的食物和難以消化的食物。尿頻嚴(yán)重時(shí),上午可以多喝水,下午和晚上盡量少喝水。睡前可以適當(dāng)吃一些點(diǎn)心,能預(yù)防隔日醒來(lái)頭痛的發(fā)生。

    以上內(nèi)容僅供參考

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