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• 運動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運動，可能代謝產(chǎn)物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 17201次

• 為什么鍛煉后肌肉會酸痛

  鍛煉以后肌肉會大量的做工，會有能量的代謝，會出現(xiàn)代謝產(chǎn)物，如乳酸。乳酸不能及時被血液循環(huán)運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜產(chǎn)生酸痛。鍛煉以后肌肉會大量的做工，是指肌肉會反復(fù)的收縮舒張，肌肉會大量的耗能量做工，在做工的過程中就會產(chǎn)生代謝。多數(shù)情況下會通過機體的三羧酸循環(huán)等能量的代謝，產(chǎn)生代謝產(chǎn)物，最容易出現(xiàn)聚集在肌肉里的代謝產(chǎn)物是乳酸一類。乳酸有一定刺激，其應(yīng)該隨產(chǎn)生隨運走。由于鍛煉肌肉比較集中、劇烈，會產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸不能及時被血液循環(huán)運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜，會產(chǎn)生疼痛。所以就會產(chǎn)生運動后或者鍛煉以后肌肉的酸痛，這種酸痛多數(shù)是由于肌肉代謝產(chǎn)物乳酸刺激組織所產(chǎn)生的一種不適。

  

  01:38
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 10628次

• 鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
  鍛煉后出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，都是由于運動量過大，或是超出平常的運動量導(dǎo)致的，大量代謝產(chǎn)物乳酸堆積，無法進行有氧呼吸，乳酸就會阻礙血液的流通，從而就會產(chǎn)生肌肉酸痛的現(xiàn)象發(fā)生，出現(xiàn)肌肉酸痛后。首先，建議不能繼續(xù)進行鍛煉，應(yīng)進行適當(dāng)?shù)男菹⒑筇弁吹玫骄徑猓龠M行輕度的鍛煉，如繼續(xù)進行鍛煉會加重出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，出現(xiàn)肌肉酸痛后，可以采取熱敷的方式來緩解，熱敷可以很好的放松肌肉，從而達到緩解肌肉疼痛的現(xiàn)象。
  語音時長 1:11”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-12-24 24366次

• 肌肉拉傷還能鍛煉嗎
  患者的肌肉出現(xiàn)了拉傷，開始的時候要進行休息，不能進行鍛煉，否則會加重局部肌肉拉傷的程度。患者出現(xiàn)了肌肉拉傷，大部分是進行體育運動，或者是不恰當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，從而造成肌肉的拉傷。一般會表現(xiàn)為局部的疼痛，腫脹，活動受限，皮膚或者皮下會出現(xiàn)淤血，淤斑的情況。進行體格檢查時，可以發(fā)現(xiàn)局部的肌肉會有缺陷，主要是表現(xiàn)為肌肉的斷裂。進行肌肉拉傷的判斷，一般讓患者進行抗阻力試驗，讓患者進行主動的收縮，給予阻力，患者就會出現(xiàn)局部的肌肉疼痛。
  語音時長 01:10”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-27 4878次

• 肌肉酸痛還能鍛煉嗎
  病情分析：肌肉酸痛的時候建議休息，最好停止鍛煉。運動后局部乳酸堆積引起的肌肉酸痛，經(jīng)過休息緩解后可以繼續(xù)鍛煉。如果是肌肉拉傷導(dǎo)致的酸痛，應(yīng)及時停止運動，拉傷恢復(fù)后再進行鍛煉。意見建議：出現(xiàn)肌肉酸痛后，要注意休息，勞逸結(jié)合，避免過度勞累。酸痛部位可以進行熱敷按摩，也可以外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥噴霧劑等活血化瘀藥，緩解癥狀。運動前要做好熱身，運動后做好拉伸，能夠避免運動傷害，減輕運動后發(fā)生的肌肉酸痛。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-07-15 1702次

• 肌肉酸痛還能鍛煉嗎
  肌肉酸痛在非急性期且癥狀較輕時，可通過適當(dāng)?shù)腻憻捠辜∪夥潘?，從而有效的緩解疼痛，但其活動的強度和量需視個人的身體狀況及活動方式而定。在肌肉酸痛的急性期或癥狀較重時，建議患者以休息為主，使肌肉有充足的時間進行自我修復(fù)，避免劇烈運動，以免再次損傷肌肉，加重病情，如休息后無明顯緩解，必要時可醫(yī)院就診，協(xié)助治療。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-22 1903次

• 腿部肌肉酸痛還能鍛煉嗎
  腿部肌肉酸痛是否還能鍛煉無法直接判斷，需要根據(jù)自身的情況決定，如果是長時間不鍛煉引起的酸痛，一般還能鍛煉，如果是關(guān)節(jié)疾病引起的酸痛，一般不能鍛煉。如果長時間不鍛煉，偶爾鍛煉一次會導(dǎo)致體內(nèi)乳酸分泌過多，然后堆積在腿部，引起肌肉酸痛，可以做局部按摩，加快血液循環(huán)的速度，也可以減少運動量，但是不需要停止鍛
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-15 0次

• 肌肉酸痛還能運動嗎
  出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀一般還能運動，可以選擇低強度的運動，同時控制運動的時間。當(dāng)出現(xiàn)肌肉酸痛時，往往是因為之前的運動導(dǎo)致乳酸堆積或者輕微的肌肉纖維損傷。適當(dāng)?shù)牡蛷姸冗\動可以促進血液循環(huán)，加快乳酸的代謝和排出，從而緩解肌肉酸痛的癥狀。此時可以進行
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-11 0次