打乒乓球不會(huì)損傷的膝關(guān)節(jié)。適當(dāng)?shù)钠古仪蜻\(yùn)動(dòng)有助于膝關(guān)節(jié)損傷的修復(fù)，打乒乓球不損傷膝關(guān)節(jié)，但要注意以下三點(diǎn):
一，體重過大，不要打乒乓球。肥胖體重過大的人，正常站立走路都會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)有傷，更不要說運(yùn)動(dòng)了。首先需要做的是減肥，將體重降至接近正常才進(jìn)行體育鍛煉。
二，打乒乓球前要做好熱身活動(dòng)。很多乒乓球愛好者，嫌熱身太麻煩，上來就開始打，這個(gè)是非常不好的習(xí)慣。人的身體在涼的狀態(tài)下突然運(yùn)動(dòng)是很容易受傷的。打乒乓球前花五分鐘時(shí)間活動(dòng)開，身體微微的發(fā)熱再開始打球，這樣不僅膝關(guān)節(jié)不會(huì)受到傷害，還會(huì)有效防止其它的損傷。
三，打乒乓球要適量。一般人每次打乒乓球的時(shí)間最好不要超過兩個(gè)小時(shí)，一星期打三到四次為益，以膝關(guān)節(jié)兩天不酸痛為最佳。如果第二天膝關(guān)節(jié)有酸痛反應(yīng)，就應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少打球的時(shí)間。
