這個(gè)不一定要看個(gè)人的努力程度，下面給大家介紹幾種減肥方法：
一，每周減重一般超不超過(guò)兩斤，也可因人適應(yīng)能力而已最多不超過(guò)四到六斤
二，在體重和體脂下降的同時(shí)身體圍度也下降。
三，攝入的熱量能夠提供每天身體的最低能量需求保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，滿足身體及運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)需求，適量的運(yùn)動(dòng)既不少也不過(guò)多對(duì)身體還不會(huì)造成負(fù)擔(dān)。良好的睡眠保證最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)雙重干預(yù)，減肥方法的執(zhí)行能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松心情要有健康的飲食規(guī)律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果，黃瓜，蘋(píng)果都可以，更不要刻意的去減肥，最好不要使用減肥藥物。
吃了不僅對(duì)身體會(huì)有影響而且常常會(huì)有反彈的效果，運(yùn)動(dòng)要有早睡早起的習(xí)慣，建議每天跑步不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)還可以適當(dāng)?shù)臏p肥，最好不要在下午跑。
