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• 如何改善便秘？

  便秘患者建議可以通過飲食和運動進行調(diào)理。飲食方面多攝入粗纖維素類食物，如紅薯，蘋果，芹菜等。飲食要合理多樣化，忌吃辛辣刺激食物。適當增加有氧運動。并養(yǎng)成每天按揉腹部的習慣。如果以上均不能緩解便秘的癥狀，必要時可以服用乳果糖，硫酸鎂等藥物進行調(diào)理，但是藥物不建議長期服用。便秘會誘發(fā)精神緊張、焦慮不安等精神癥狀，并會不同程度加重直腸炎、肛裂、痔瘡的病情。便秘如果不太嚴重一般不推薦比較駿猛的藥物，如大黃類。因為大黃屬于寒涼藥，對于體虛人群容易引起乏力便溏等癥。常用的液體石蠟為潤滑性瀉藥，作用緩和。但是口感差，作用弱，長期應用還會引起脂溶性維生素吸收不良。乳果糖口服溶液為滲透性緩瀉藥?？墒顾直Ａ粼谀c腔產(chǎn)生高滲效果，促進大便體積膨脹，刺激直腸，引起反射性的便意。對腸道無不良刺激，可用于治療慢性功能性便秘。尤其適宜于老年人、孕產(chǎn)婦、兒童及術(shù)后便秘者。如果便秘好幾天不能排出，也可以配合開塞露外用進行通便。需要注意半乳糖血癥患者禁用乳果糖口服溶液。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

  01:46
  石揚 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-24 1612次

• 改善睡眠的方法

  一個人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過的，也就是說睡眠不單純是休息，它是大腦進行信息的整理、歸納、總結(jié)、記憶等等特殊的功能活動。身體的免疫力的增長，也是在床上休息睡覺的時候增長的。白天進行生理工作學習的時候，它是消耗的。一個人的睡眠不好，可以影響他整個的生理生命活動，影響他的工作和影響整個的生命的過程。改善睡眠要由兩個方面進行，一個是由專業(yè)醫(yī)生進行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學藥物的治療、理療、體療等等。本人也應該給自己安排合理的科學的文體活動，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉(zhuǎn)移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時間，夜里11點以前一定進入睡眠狀態(tài)。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導進行睡眠。一定要保證充足的睡眠時間，恢復體力，進行免疫力的增長，進行信息的整理，這才是正常的一個人應該做到的事情。

  

  01:45
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-10-16 266538次

• 便秘的原因改善方法
  第一、飲食過于精細，肉類和脂肪類的食物吃的太多，纖維多的食物吃的太少，使腸道蠕動減弱，這樣的話就容易引起便秘，尤其是上班族白領(lǐng)三餐是不固定的，經(jīng)常在外面吃一些油膩的食物，這樣的話會引起消化困難以及腸胃功能的紊亂，此外減肥過度或者是吃的太少的人也容易發(fā)生便秘。第二、就是壓力大，精神緊張，在高強度的工作節(jié)奏下，許多人不能及時的排便或者是雖有便意，但一時的強忍，還有一些不少的上班族，因為睡眠不足的話會導致便秘。第三，就是一些疾病，還有藥物的副作用，比如說服用了鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥等等都可引起便秘。便秘的改善方法首先強調(diào)的是膳食纖維的攝入，目的就是讓結(jié)腸恢復彈性，堅決的增強結(jié)腸的動力，麩麥類的食物是膳食纖維的最主要成分，在商店中是有很多這種食物的，比如說麥片等等，其次就是一些薯類的食物比如說玉米、土豆等等，對調(diào)節(jié)腸功能都有很好的作用。
  語音時長 1:52”
  徐春玲 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學深圳醫(yī)院

  2018-11-12 12683次

• 如何通過運動方法改善便秘？
  一般來說通過運動方法改善便秘措施有以下一些方面：一，醫(yī)療體操，主要是增強腹肌以及骨盆肌力量，練習方法是站位時原地高抬腿，深蹲起立，腹背運動，踢腿運動，轉(zhuǎn)體運動等，仰臥位可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，至四十度角，稍停后再放下，兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。二，再就是邁步行走和慢跑，可促進腸管蠕動，有助于解除便秘，腹式呼吸，呼吸時膈肌活動的幅度較平時增加，能促進胃腸蠕動，腹部自我按摩，仰臥在床上，屈曲雙膝，雙手搓熱后左手平放在臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心順時針方向按揉，每天做兩到三次，每次五到十分鐘。
  語音時長 1:55”
  徐亞光 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-27 5075次

• 便秘的原因改善方法有哪些
  引起便秘的原因比較多，比如一些胃腸道疾病，腸炎或者是消化不良等都可以導致便秘，改善便秘，要在生活的飲食習慣和作息規(guī)律上做起，要養(yǎng)成一個良好的作息規(guī)律，避免熬夜，平時要養(yǎng)成定時排便的習慣，避免進食一些生冷刺激性的食物，飲食以清淡為主，可以多吃一些粗纖維的食物。
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 2101次

• 改善齙牙的方法
  改善齙牙的方法包括：牙齒輕度突出時可以磨除部分又質(zhì)，制作全瓷貼面修復。明顯突出的牙齒，可以進行牙體預備，制作烤瓷或全瓷牙冠修復，改善外觀。牙列嚴重擁擠，伴有上頜前突時，可以拔除智齒及雙尖牙，佩戴固定或隱形矯治器，壓低臨床牙冠，內(nèi)收前牙，改善開唇露齒的現(xiàn)象。發(fā)生骨性前突時，還要進行整頜外科手術(shù)，磨除過多的牙槽骨，徹底改變面型，醫(yī)生會根據(jù)口腔情況確定矯治方案。
  王惠 副主任醫(yī)師濟南市中醫(yī)醫(yī)院

  2022-03-25 803次

• 改善便秘有效的方法
  并不存在改善便秘有效的方法，因為治療效果因人而異。改善便秘的常用方法通常有口服藥物、清潔灌腸、改善不良生活習慣等，可以根據(jù)個人體質(zhì)以及病情選擇合適的方法。便秘有可能是長期臥床不起、氣血虛等因素導致的，可以在醫(yī)生的指導下口服藍素雙仁潤腸口服液
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2023-12-08 0次

• 如何通過運動方法改善便秘？
  一般來說通過運動方法改善便秘措施有以下一些方面：一，醫(yī)療體操，主要是增強腹肌以及骨盆肌力量，練習方法是站位時原地高抬腿，深蹲起立，腹背運動，踢腿運動，轉(zhuǎn)體運動等，仰臥位可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，至四十度角，稍停后再放下，兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。二，再就是邁步行走和慢跑，可促進腸管蠕動，有
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 320次