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    醫(yī)生主講實(shí)錄

    建議每天調(diào)整自己的心態(tài),平時(shí)要多聽些音樂,輕快舒暢的音樂可以使人的精神得到有效的放松。

    開懷大笑是消除精神壓力的最佳的方法,有意識(shí)的放慢生活的節(jié)奏,沉著冷靜的處理各種紛方雜處,不要讓自己陷于壓力,對(duì)于治療抑郁癥是有很有幫助的。

    自我的調(diào)節(jié)是必須的,但是也要尋求專業(yè)的幫助,對(duì)你會(huì)有實(shí)際的好處,多運(yùn)動(dòng),多放松,盡量也要減少獨(dú)處的時(shí)間,關(guān)注生活中美好的,溫暖的支持的,友善的,開心的,充滿正能量的事情,疼惜自己,愛自己,欣賞自己和他人身上的優(yōu)點(diǎn),長(zhǎng)處,不苛責(zé)自己,則自己追求完美,做力所能及的事情,做喜歡的事情。

    在做事中慢慢的建立自信,體現(xiàn)價(jià)值,發(fā)現(xiàn)樂趣,也就是少思慮多行動(dòng),多吃些抗抑郁的食物,比如菠菜,全麥的面包,蘇打餅干,青蘋果,綠茶,香蕉,紅色的食物,堅(jiān)果,雞肉,咖啡,葡萄,葡萄柚,巧克力等等。

    以上內(nèi)容僅供參考

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