1、寶寶的吮吸次數(shù)的增多，可以促進乳汁的分泌。孩子喝完奶之后，會刺激媽媽分泌催乳素，這種激素會讓奶量大增。
2、為了避免奶水不足，媽媽應(yīng)該在哺乳期避免服藥。新媽媽應(yīng)該謹慎用藥，食品也要多加注意，像抗甲狀腺的藥物以及山楂等都會對產(chǎn)奶有影響。
3、奶水不足有可能是媽媽營養(yǎng)不良，則需要補充營養(yǎng)。奶水中的營養(yǎng)源自媽媽體內(nèi)，所以為保證媽媽奶水充足，應(yīng)該多食營養(yǎng)價值高的食物。
4、要保持媽媽情緒良好，也能增加媽媽的乳汁分泌量。分娩后媽媽，情緒脆弱而且較不穩(wěn)定，這些情況都會影響母乳分泌。哺乳期媽媽保持精神生活和物質(zhì)生活的健康，都有利于媽媽較好的分泌乳汁。
5、媽媽可以通過食療，增加乳汁的分泌量。豬蹄、花生米等食物，都是不錯的催乳食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。
6、哺乳期媽媽應(yīng)該適時的補充水分。倘若媽媽身體的水分含量不高，也會導致奶水的產(chǎn)量減少，而且營養(yǎng)價值也不如正常水平。所以媽媽應(yīng)該多喝鮮奶、白開水以及新鮮的、有營養(yǎng)的湯類。
