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    醫(yī)生主講實(shí)錄

    解不出大便可以多喝一些溫開水來進(jìn)行調(diào)整,效果非常不錯(cuò)的,可以有效避免便秘的情況。另外平時(shí)除了要多喝水,也要多參加運(yùn)動(dòng),這樣才能有效的促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),保持正常的排便;也可以選擇多吃蔬菜和水果的辦法來進(jìn)行緩解,平時(shí)可以多吃一些火龍果、蘋果或者是獼猴桃之類的促進(jìn)通便的食物。

    另外,要多做一些戶外的運(yùn)動(dòng),多鍛煉身體,可以用雙手交叉按在腹部順時(shí)針的按摩,可以有效的促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)緩解便秘的癥狀。平時(shí)也要養(yǎng)成每天進(jìn)行大便的習(xí)慣,即使排不出來也要按時(shí)個(gè)上廁所,經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的條件反射就會(huì)養(yǎng)成每天定時(shí)排大便的習(xí)慣。也可以每天早上起床后,空腹喝一杯蜂蜜水有助于潤(rùn)腸通便。

    以上內(nèi)容僅供參考

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