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    醫(yī)生主講實(shí)錄

    男生19歲后生長的速度就會很慢,但只要堅(jiān)持運(yùn)動,相信還是會長高一些的;

    一、每天一袋純牛奶,想要長高的話補(bǔ)鈣非常關(guān)鍵,而且一定要喝純牛奶,大紅棗,早餐奶,酸奶都不好,最好是高鈣奶效果會比較好,當(dāng)然普通的純牛奶也可以,最好不要喝冰的對胃不好,早上喝好,晚上喝比較不好,所以可以配早餐喝,早晨起來空腹喝的話對胃痛胃潰瘍的人是有幫助的,喝完牛奶把袋子剪開里面剩下的幾滴,可以用來搓臉;

    二、跳繩,每天都要跳一跳,速度可以不用很快,也不能慢,適中就可以,每天至少十五分鐘,累的話,中間可以休息一小會兒再跳,這個(gè)對減肥瘦身也有很好的效果,能運(yùn)動到全身各處;

    三、經(jīng)常地向上跳,雙腿并攏手放于兩側(cè),全身放松,然后盡力地向上跳,越高越好,跳的時(shí)候雙臂隨著跳躍上下擺動像要飛,每天十下每天至少三次。

    以上內(nèi)容僅供參考

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