為你推薦

• 脊柱側(cè)彎的運動鍛煉治療

  治療也是根據(jù)我們剛才說的，就是按度數(shù)的輕中重度，它的治療策略不一樣。一般來說20度、30度以內(nèi)的側(cè)彎，都是通過鍛煉的方式。一般鍛煉方式也只適用于16歲以下的孩子，就16歲以上的，因為他的骨骼已經(jīng)定型了，身體已經(jīng)長得結(jié)實了，就鍛煉是不會起到什么效果的。16歲以內(nèi)如果是度數(shù)也不高，30度以內(nèi)我們可以通過鍛煉。最常見的鍛煉方式就是游泳，用它來增強背部的肌肉達到軟組織的平衡，使脊柱能維持，相對比較直的狀態(tài)。其次有的人會說我們吊單杠，吊單杠其實是一種類似于就是說重力牽引的作用。但是吊單杠存在很大的問題，就是很多人堅持不下來。因為我們想想就是吊單杠，因為得脊柱側(cè)彎的患兒90%是女孩，她一般手上的力量都比較弱。吊單杠如果是堅持個幾分鐘都是比較困難的。所以我并不推薦吊單杠這種方式，因為堅持執(zhí)行起來會有比較大的困難。在鍛煉方面，一般只推薦游泳，就是次數(shù)來說的話每周2到3次，然后泳姿也不限。當然你能就一般來說最基礎(chǔ)的蛙泳就可以。當然如果這孩子身體素質(zhì)比較好，能夠就是說練蝶泳，這種鍛煉背部肌肉非常強的方式那就更好了。

  

  02:06
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-05-08 33151次

• 腰椎管狹窄的最好鍛煉方法

  腰椎管狹窄多見于老年人。它是一種不可避免的腰椎的退行性改變。當我們的年齡到了七十歲左右，腰椎管狹窄的發(fā)生率大概在三分之一以上。這個時候，我們就要保護好自己的腰椎少負重、不受涼，一個姿勢特別是坐位的姿勢，不良的姿勢時間不要太長，可以經(jīng)常走一走。對于已經(jīng)有腰椎不穩(wěn)的病人，對有明顯的滑脫的患者，我們建議可以拄拐杖，戴腰圍進行保護，減少癥狀的發(fā)生，延緩疾病的進程。

  

  01:13
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院

  2019-10-17 40289次

• 頸椎病的最好運動
  頸椎病的最好運動方式有：一，經(jīng)常做適當?shù)淖龇棚L箏或者打羽毛球等體育活動；多抬頭以緩解頸部肌肉的緊張。二，經(jīng)?；顒宇i部周圍的肌肉，避免長時間的低頭，伏案工作，避免長時間低頭玩手機，上網(wǎng)或者通宵熬夜。三，每天做五分鐘頸椎操，做法是端坐在椅子上，分別做低頭，抬頭，左轉(zhuǎn)頭，右轉(zhuǎn)頭，前伸頭，后伸頭，讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞的動作，但注意動作要輕柔。
  語音時長 1:07”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院

  2018-08-21 6420次

• 腎炎好運動嗎
  腎炎指的是腎小球腎炎，這樣的患者是可以運動的。但是運動的不宜過量，要以輕中度的體力活動為主，比如說慢跑、快走、騎自行車、打太極等等這些運動是可以的，如果過分運動，可能會導(dǎo)致身體大量出汗造成脫水。脫水對于腎臟影響是非常大的，所以患者在運動的時候，如果出汗多，要及時補水，這是第一個需要說明的問題。即使進行輕中度的體力活動，也是有一定的前提條件和要求的，一般來說要求患者沒有明顯的浮腫，患者的血壓控制良好，患者也沒有胸悶、氣短的這種心衰的癥狀，因為腎炎的患者，經(jīng)常會造成心衰的這個并發(fā)癥，患者沒有咳嗽、咳痰這樣的肺水腫的癥狀，這樣的患者，在這些問題的前提下，是可以做這種輕中度的體力活動的，是指運動有助于減肥，而減肥對于腎炎是有一定的幫助的。
  語音時長 1:33”
  周琪 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2018-09-10 4173次

• 腰椎狹窄最好的運動是什么？
  病情分析：腰椎狹窄的患者最好的運動首先是騎自行車；其次是游泳。因為在做這兩類活動的時候，腰椎始終保持屈曲的狀態(tài)，此時椎管內(nèi)的脊髓或者是神經(jīng)根受壓迫的程度最輕，既保證了神經(jīng)不受刺激，又做到了比較大運動量的活動。意見建議：患者千萬不要迷信使用某些鍛煉，就能夠治療腰椎椎管狹窄這種疾病，這是不切實際的，只有輔助調(diào)理作用。平時要注意休息，避免勞累。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-05-05 1001次

• 腰疼運動鍛煉的方式有什么？
  病情分析：腰疼運動鍛煉的方式有五點支撐、小燕飛、平板支撐等加強腰背肌肉力量的運動，游泳也能鍛煉腰背力量，有利于保持腰椎穩(wěn)定性。意見建議：腰疼鍛煉時應(yīng)注意適度，避免過度勞累，避免久站、久坐、彎腰負重的活動，平時做好腰背保暖，防止受涼，保持正確的站姿、坐姿。經(jīng)過休息腰疼不能緩解的，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，完善相關(guān)檢查，明確診斷后對癥治療。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-03-31 1201次

• 鍛煉心臟的最好運動是什么
  臨床上并沒有鍛煉心臟的最好運動這種說法，患者可以通過慢跑、游泳等有氧運動，對鍛煉心臟有所好處。1、慢跑：部分患有心臟病變的患者一般都不適合做劇烈的運動。所以患者在日常生活中，可以選擇一些比較舒緩的運動，比如慢跑。慢跑大部分的人群都是可以接受的，而且不會造成患者的心跳速度過快以及心肌嚴重缺血的癥狀，能
  齊欣 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-06-10 33034次

• 減肚子的最好運動
  減肚子一般沒有最好的運動，但是減肚子可以做仰臥起坐、俯臥撐、卷腹等運動。1、仰臥起坐：仰臥起坐是一種鍛煉身體的方式，鍛煉的時候首先需要仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面、低頭，然后還原成坐姿，以此方式連續(xù)進行，并且長時間堅持，就可以達到燃燒腹部
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-05-06 6729次