在忙碌的生活中，人們都有基本的物質(zhì)和精神上的需求。而這些需求常會(huì)造成某種程度上的壓力，使有些人無(wú)法從緊張的生活和工作中松弛下來(lái)，以至于一些人徹夜難眠。
失眠并不單一是一夜睡不著覺(jué)，它還會(huì)影響第二天的精神，使人感到疲倦，精神不能集中，且擔(dān)心次晚難以成眠而緊張，如此反復(fù)而形成惡性循環(huán)。
因此治療精神緊張引起的失眠，應(yīng)以如下心理方法為主:
一、認(rèn)清病因，立即放松。要認(rèn)識(shí)自己的失眠是由于白天精神緊張所致，應(yīng)用最短的時(shí)間放松身心。
二、正確評(píng)價(jià)自己。很多緊張是因?yàn)閷?duì)自己的行為未能正確評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的，所以如果能從不同的角度來(lái)看自己的行為，發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，就可使自己的心情好轉(zhuǎn)而減少緊張，
三、客觀看待外界、他人，學(xué)會(huì)開(kāi)導(dǎo)自己。把世界看成是美好的，采取不同的觀點(diǎn)來(lái)看所生存的周圍環(huán)境，這樣才能促進(jìn)心情好轉(zhuǎn)而消除緊張。
