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    醫(yī)生主講實錄

    屬于睡眠質(zhì)量差的情況,睡不安穩(wěn),人在正常生活中的飲食要多吃一些小米、核桃、葵花子來緩解癥狀,此外大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。

    第一,大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有補脾安神的作用,晚飯后用大棗煮湯喝,能夠加快入睡時間。

    第二,中醫(yī)認為蜂蜜有補中益氣安五臟和百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水,可以起到一定的作用。

    第三,醋中含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯,也可以幫助睡眠。

    第四,全麥面包中含有豐富的維生素b,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康,消除煩躁不安,促進睡眠的作用。

    第五,核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

    以上內(nèi)容僅供參考

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