一，長期高熱量的飲食，長期高熱量飲食容易誘發(fā)肥胖，而肥胖也是高血脂的風(fēng)險(xiǎn)因素之一，建議大家應(yīng)該保持了熱量均衡分配，可以多吃一些粗細(xì)搭配，多吃一些雜糧增加玉米、小米、全麥面這些食物，它們纖維素含量較高具有降脂作用。
二，高膽固醇飲食，膽固醇可以吃，因?yàn)樵谶^程中有一部分是好膽固醇，我們不能因?yàn)橛袎哪懝檀嫉拇嬖诙Ｖ箶z入其他的膽固醇，只要注意別攝入過量就可以了，可以吃一些谷類、水果、蛋清、瘦肉，豆類等。
三，高脂肪飲食高脂肪飲食，尤其是動(dòng)物脂肪，比如豬油黃油、肥肉等飽和脂肪酸含量過多會(huì)促進(jìn)膽固醇吸收和肝臟膽固醇的合成，使血清膽固醇水平升高，應(yīng)該多吃一些大米、面粉，低脂的牛奶還有魚蝦等。
四，長期高糖的飲食，過多的糖類會(huì)在身體中變?yōu)橹緦?dǎo)致肥胖，高脂肪更加嚴(yán)重，所以應(yīng)該多吃一些谷類來供應(yīng)，不要吃太多的糖類和點(diǎn)心。
五，還有長期的低纖維飲食，膳食纖維不但可以促進(jìn)排便，防止便秘，還可以促進(jìn)腸道對膽固醇的吸收，進(jìn)而達(dá)到降低血脂的作用，所以在平時(shí)吃的水果和蔬菜，應(yīng)該多吃一些富含纖維的食物，最好保證每天攝入四百克以上的蔬果。
