一是睡覺(jué)受冷，在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或者是夏天游泳水溫較低都容易引起腿抽筋，晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會(huì)痙攣得讓人疼醒。
二是肌肉連續(xù)收縮過(guò)快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快，放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
三是新陳代謝出問(wèn)題。當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)且運(yùn)動(dòng)量大，出汗又多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分時(shí)，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，導(dǎo)致代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，容易發(fā)生痙攣。
四是疲勞過(guò)度。爬山登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞，因?yàn)槎际且恢荒_支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳，所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)就會(huì)發(fā)生痙攣。
