有人做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓一些健康人72到90小時(shí)不睡覺(jué)，結(jié)果他們先后出現(xiàn)了精神異常，可是停止實(shí)驗(yàn)，讓他們睡上幾個(gè)小時(shí)后，這些異常現(xiàn)象便消失了，由此可見(jiàn)充足的睡眠是人體健康的保證。
人每天應(yīng)該睡幾個(gè)小時(shí)最好呢？一般來(lái)說(shuō)，大部分成年人每晚睡七、八個(gè)小時(shí)就足夠了，老年人睡五到六個(gè)小時(shí)，另外，女性比男性的睡眠時(shí)間相對(duì)要多一些。
睡眠不足會(huì)對(duì)人體健康帶來(lái)很大的危害，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)做了一個(gè)調(diào)查，平均每天睡七、八個(gè)小時(shí)的人壽命最長(zhǎng)，相比之下每晚睡眠不足4小時(shí)的成年人，死亡率要高出180%，每晚睡10小時(shí)以上的成年人，死亡率要高出80%。
睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)與睡眠不足一樣都可導(dǎo)致神經(jīng)疲憊，體倦，代謝能力降低，睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)心臟跳動(dòng)就會(huì)減慢，新陳代謝率同時(shí)也會(huì)降低，肌肉組織松弛，久而久之，人會(huì)變得越來(lái)越懶惰，軟弱無(wú)力，甚至智力也會(huì)隨之下降，因此人的睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。如果想要增加睡眠時(shí)間來(lái)獲得健康，那只會(huì)適得其反，增加疾病。
