高血壓患者最好是避開(kāi)早上鍛煉身體，最好選擇是在下午或晚上，所以說(shuō)高血壓患者不適合晨跑。
跑步也好，還是其他運(yùn)動(dòng)也好，其實(shí)這些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人的心率增快，心排血量增加，相較于平常血壓自然就會(huì)升高，這樣血壓升高是正?，F(xiàn)象也是暫時(shí)的，并且運(yùn)動(dòng)停止后就會(huì)恢復(fù)，對(duì)于普通人群也沒(méi)有危害，而對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō)確實(shí)有一些危險(xiǎn)。
但高血壓人群也不是不能運(yùn)動(dòng)，跑步過(guò)程中血壓會(huì)上升，但較慢速度下跑步血壓上升有限，不會(huì)上升到危險(xiǎn)的程度，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后血壓隨之恢復(fù)到比運(yùn)動(dòng)前更低的水平，也就是說(shuō)跑步有明顯的降壓效果。
更有研究證實(shí)，跑步之類的運(yùn)動(dòng)可以降低安靜時(shí)的血壓，可使收縮壓下降10到15毫米汞柱，可使舒張壓下降4到9毫米汞柱，所以說(shuō)高血壓患者適合跑步還有一些有氧運(yùn)動(dòng)，最好是選擇適合的時(shí)間進(jìn)行鍛煉。
