痔瘡防治操本身就有鍛煉肛門(mén)會(huì)陰部肌肉，增強(qiáng)便意以及腸道收縮功能的功效。
它可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加排便的動(dòng)力，使大便順利的排出體外，不僅能防止痔瘡，也對(duì)便秘有很好的糾正作用。建議大家可以早晚各做一次：
首先要放松呼吸，仰臥，全身放松，雙手重疊置于小腹，做腹式深呼吸。吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部凹陷下去，建議重復(fù)二十次。
第二夾腿提肛，仰臥雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊肛門(mén)，逐漸用力收縮上提，持續(xù)五秒鐘左右然后放松，重復(fù)十到二十次。
第三，仰臥屈腿挺身，仰臥屈膝兩足跟靠近臀部，兩臂平放體側(cè)，以腳掌和肩部支撐，骨盆抬起，同時(shí)收縮肛門(mén)，持續(xù)五秒鐘還原，建議重復(fù)十次。
第四，坐立提肛。先做與床邊，雙足交叉然后雙手叉腰并立起，同時(shí)肛門(mén)收縮上提持續(xù)五秒鐘，再放松坐下重復(fù)十到二十次。
第五，點(diǎn)足收肛，要站立雙手交叉。雙足交叉點(diǎn)起足尖，同時(shí)肛門(mén)收縮上提，持續(xù)五秒鐘重復(fù)十到二十次。
