妙手醫(yī)生精選
哺乳期女性因為產(chǎn)后激素水平變化和哺乳的特殊情況，所以很容易會出現(xiàn)睡眠障礙。對于這類患者在治療時，一般的情況下，先采用一些相應的非藥物的方法進行調(diào)整：
第一，按時上床，按照生活習慣固定的時間上床使機體得到充分的休息，周末、周日也要按照作息規(guī)律。
第二，保持室內(nèi)空氣流通或者是相應的溫濕度，在環(huán)境適宜的情況下也有利于我們盡快入睡。
第三，晚上盡量少吃一些難消化的、油膩的、刺激的食物，睡前不要喝酒、咖啡等刺激性的飲料。
第四，睡前不要劇烈運動，可以在傍晚的時候做一些習慣性的運動，睡前也不要過度用腦，防止大腦皮層的興奮。
第五，睡前可以用熱水泡泡腳，讓我們的身體保持一個放松的狀態(tài)，睡前聽點輕音樂、輕微的體育活動等等。
第六，上床以后，不要做其他的活動，床只是睡覺和性生活的地方，醒后不要懶床，調(diào)整好整個心情節(jié)奏，調(diào)節(jié)睡眠結(jié)構(gòu)是非常重要的。
最重要的一點是，哺乳期可能會改變我們的睡眠習慣，因為晚上要起來要哺乳，所以盡量提高我們的睡眠效率，白天曬曬太陽，通過光照來改善我們的情緒。
