妙手醫(yī)生精選
長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的高血壓患者，通過(guò)全身肌肉運(yùn)動(dòng)可以使肌肉血管纖維逐漸增大、增粗。冠狀動(dòng)脈的側(cè)支血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁彈性增強(qiáng)，這些改變均有利于血壓下降。運(yùn)動(dòng)中還能產(chǎn)生某些化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入血液后能促使血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，并有利于血液中膽固醇等物質(zhì)的清除，使血管保持應(yīng)有的彈性。因此，可以有效延緩動(dòng)脈硬化的發(fā)生和發(fā)展，防治高血壓病的加重。
輕度的高血壓病人心、腦、腎功能還處于良好的狀態(tài)，可以進(jìn)行正常的體育鍛煉。選擇跑步、快走、騎自行車、游泳、滑雪、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，這些運(yùn)動(dòng)屬于大肌群運(yùn)動(dòng)，可以影響人體血液動(dòng)力學(xué)指標(biāo)的改變，具有中度的降壓作用。高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)、量力而行，要根據(jù)主觀和客觀指標(biāo)來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)量是否適宜。運(yùn)動(dòng)后要感到輕松舒適、睡眠正常、食欲良好、精神愉快，不感覺(jué)疲勞，證明這樣的運(yùn)動(dòng)量是合適的。
