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    醫(yī)生主講實(shí)錄

    腰部酸痛主要是由于腰部肌肉韌帶勞損所造成的,是由于久坐或保持彎腰動(dòng)作而引起的肌肉僵硬、筋膜炎、水腫等產(chǎn)生的慢性損傷性炎癥,因此注意自我調(diào)節(jié)是預(yù)防和緩解腰部疼痛的最基本的方法。

    通常在保持坐位和彎腰工作一個(gè)小時(shí)左右后,就應(yīng)該起身活動(dòng)一下,做挺胸抬頭的動(dòng)作,放松腰部、背部的肌肉,這樣可以調(diào)節(jié)腰部肌肉張弛,有助于緩解肌肉痙攣,也可以采取仰臥位,使肌肉得到充分的放松。

    在仰臥位時(shí),可以在腰下墊上軟枕,使脊柱輕度后展,這樣能夠更好的放松肌肉和韌帶,局部進(jìn)行手法推拿按摩,可以快速的解除肌肉痙攣的狀態(tài),并且能夠改善局部的血液循環(huán)。外用活血止痛膏、理療也可以起到舒筋活血、減輕疼痛的作用。

    以上內(nèi)容僅供參考

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