寶寶黑白顛倒睡覺，可以采用以下方法調(diào)整：
一、讓寶寶區(qū)分日夜。如果寶寶白天在睡覺，那就不必給寶寶創(chuàng)造特別好的睡眠環(huán)境，直接把寶寶放在搖籃里，把寶寶推出室外讓寶寶感受白天的光亮。如果寶寶是睡在室內(nèi)的床上，那就不要拉起窗簾，盡量讓光線充滿房間，寶寶在睡覺的時(shí)候會意識到這和晚上的睡眠是不同的。
二、白天不要多睡。如果寶寶白天睡多了晚上精神自然會好，以至于一直不睡，讓家長一邊陪同的筋疲力盡。所以家長白天的時(shí)候不要讓寶寶睡太久，讓寶寶的精力在白天花完，自然晚上就不會再有精神玩兒了。一般來說，寶寶白天睡覺不要超過三個(gè)小時(shí)，這樣晚上才會有一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。
三、讓寶寶睡眠按時(shí)，就是創(chuàng)造與白天完全不同的睡眠環(huán)境，比如說白天的光線一定是明亮的，晚上睡覺時(shí)一定是黑暗的；白天家里放的音樂可以是歡快的，晚上睡覺的時(shí)候放的音樂一定要是舒緩的；每次睡覺前還可以給寶寶做同樣的事情，比如說給寶寶洗澡，每天重復(fù)以后，寶寶洗完澡就會知道該睡覺了。
