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• 脊柱側(cè)彎自我矯正法

  脊柱側(cè)彎如何進(jìn)行自我矯正，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己脊柱側(cè)彎甚至?xí)霈F(xiàn)癥狀的時(shí)候，那么我們一定在日常生活中要不停進(jìn)行一個(gè)糾正，第一個(gè)糾正，我們要把脊柱突出來(lái)的那個(gè)肌肉進(jìn)行牽拉，那么脊柱凹進(jìn)去的那一部分肌肉，我們應(yīng)該進(jìn)行鍛煉，從而我們?nèi)ッ鞔_我們?nèi)粘５囊粋€(gè)側(cè)屈的一個(gè)方向，就是側(cè)屈訓(xùn)練的方向，以及我們?cè)诩m正不良姿勢(shì)的時(shí)候的一個(gè)方向，那么說(shuō)到不良姿勢(shì)，我們要在自我糾正中糾正不良姿勢(shì)，例如說(shuō)，我有沒(méi)有盤腿啊，我有沒(méi)有喜歡側(cè)屈的去看東西，甚至是說(shuō)我沒(méi)有半轉(zhuǎn)體的樣子去跟別人聊天，那么第三個(gè)最好是貼墻上，貼墻上要注意你的肩，你的雙側(cè)踝關(guān)節(jié)，盡量的貼著墻壁來(lái)進(jìn)行一個(gè)自我的糾正，然后第三個(gè)就是專門花時(shí)間去練習(xí)，最好是指導(dǎo)下的一個(gè)自我糾正的一個(gè)那一套的體操，例如，側(cè)屈練習(xí)。

  

  01:45
  陳俊琦 副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-09-14 44938次

• 脊柱側(cè)彎自我矯正法

  脊柱側(cè)彎自我矯正，也就指的是保守治療，自己在家能做的鍛煉，脊柱側(cè)彎鍛煉一般來(lái)說(shuō)，主要是鍛煉后背的肌肉，一般方法只有兩個(gè)，一個(gè)是游泳，另外一個(gè)是做小燕飛，脊柱側(cè)彎自己鍛煉，網(wǎng)上有一種誤傳就是吊單杠，但事實(shí)上吊單杠并不會(huì)起到，一個(gè)非常明顯的作用，因?yàn)槲覀兊鯁胃艿脑挘话愫⒆幼鲥憻?，他?jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間，你比如說(shuō)每天早晚各一次，每次5到10分鐘，這事實(shí)上對(duì)我們的脊柱起不到一個(gè)什么關(guān)鍵性作用。所以這種鍛煉方式，我們是不推薦的，能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的方式，就只有鍛煉背部肌肉，比如說(shuō)游泳像蛙泳，一般大家都學(xué)得會(huì)的游泳姿勢(shì)，就是蛙泳，一般蛙泳還有做小燕飛，這種大家比較容易堅(jiān)持，平時(shí)也很容易去鍛煉，孩子的背部肌肉得到鍛煉之后，他的軟組織平衡得到改善，脊柱側(cè)彎就不容易進(jìn)展或者加重。

  

  01:37
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 235944次

• 脊柱側(cè)彎怎么自我矯正
  脊柱側(cè)彎可以分為結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎以及非結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎，患者如果是出現(xiàn)了非結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎，特別是由于患者平時(shí)不注意一些姿勢(shì)的情況，造成了脊柱側(cè)彎。有的時(shí)候是由于患者出現(xiàn)了腰椎間盤突出，壓迫了周圍的神經(jīng)根，造成局部的肌肉痙攣，形成了脊柱側(cè)彎。這種患者都是能夠自我進(jìn)行矯正，主要是去除了病因，患者的脊柱側(cè)彎，通過(guò)自我矯正能夠恢復(fù)到正常。比如由于患者是姿勢(shì)異常造成的脊柱側(cè)彎，一般要讓患者糾正一些不良的姿勢(shì)。對(duì)于腰椎間盤突出的脊柱側(cè)彎，一般要進(jìn)行椎間盤突出，進(jìn)行相關(guān)的治療，只要病因解除后，患者進(jìn)行自我的矯正能夠恢復(fù)到正常。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-05 3632次

• 脊柱側(cè)彎自我矯正瑜伽
  國(guó)際上公認(rèn)脊柱側(cè)彎的治療方法有兩種。首先就是保守治療，也是對(duì)于輕度的脊柱側(cè)彎采取的治具治療。如果是比較嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎，只能手術(shù)治療，而自我矯正法是在保守治療里面，就是平時(shí)生活中多鍛煉，比如形體訓(xùn)練，游泳，跑步，打球?yàn)橹?，可以通過(guò)側(cè)彎舉方法，兩腳并攏，上肢朝凸起的一側(cè)彎，來(lái)兩手抓著樹干堅(jiān)持二十秒，稍微停留后還原，身體要保持側(cè)傾，不可前傾。單臂上提方法，側(cè)彎同側(cè)臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好，上體要正直，不要前傾，側(cè)臥屈體練習(xí)法，練習(xí)者，側(cè)臥于墊子上，慢慢舉起一側(cè)的腿，幅度越大越好，側(cè)彎部一定要朝下。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:10”
  劉海潤(rùn) 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-07 11381次

• 脊柱側(cè)彎自我檢查
  首先包括一些身高體重以及一些正常的頭暈頭痛等，都是可以自己察覺的。下面我給大家做詳細(xì)的介紹，通常本病在發(fā)病的初期癥狀體征往往不明顯，所以當(dāng)出現(xiàn)一定臨床癥狀需要就診時(shí)，就已經(jīng)在相應(yīng)輔助檢查上有所體現(xiàn)了。用的輔助檢查有全身的檢查包括身高、坐高、體重作為治療前后的對(duì)比，應(yīng)注意內(nèi)臟器官是否正常，并了解其功能代謝情況，對(duì)于百分之六十以上的側(cè)突要注意患者的心肺功能，骨科的檢查從患者背面觀察可有兩肩高低不平，肩胛一高一低，一側(cè)的腰部褶皺皮紋，腰前屈時(shí)兩側(cè)的背部無(wú)對(duì)稱，脊柱偏離中線等，而且側(cè)彎通常伴有旋轉(zhuǎn)并產(chǎn)生了典型的椎旁肋骨的隆起畸形軀干的旋轉(zhuǎn)等。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 2403次

• 脊柱側(cè)彎怎么自我矯正
  病情分析：脊柱側(cè)彎患者可以通過(guò)鍛煉的方法進(jìn)行自我矯正，具體的操作方法是身體直立，兩只腳與肩部同寬，手持啞鈴向上舉，伸直手臂放下啞鈴時(shí)位于肩測(cè)停止，重復(fù)多做幾次，可以有效的改正良好的姿勢(shì)。意見建議：患者出現(xiàn)脊柱側(cè)彎后，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，可通過(guò)ct檢查等明確實(shí)際的測(cè)算程度，并根據(jù)嚴(yán)重程度選擇治療方法。如果患者彎曲弧度比較大，建議患者通過(guò)手術(shù)進(jìn)行治療。
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2020-02-02 2303次

• 脊柱有點(diǎn)側(cè)彎怎么自我調(diào)整
  脊柱側(cè)彎是一種常見的體態(tài)問(wèn)題，可能與遺傳、不良坐姿等因素有關(guān)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己存在脊柱側(cè)彎時(shí)，不必過(guò)于恐慌，通過(guò)一些自我調(diào)整的方法，可以有效改善甚至糾正這一問(wèn)題。首先，調(diào)整坐姿和站姿是關(guān)鍵。避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，特別是低頭看手機(jī)或長(zhǎng)時(shí)間伏案工作
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-07-31 0次

• 脊柱側(cè)彎能自我恢復(fù)嗎
  脊柱側(cè)彎一般指脊柱側(cè)凸，通常是不能自我恢復(fù)的。脊柱側(cè)凸是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀位、矢狀位和軸位上的序列異常。正常人的脊柱從后面看應(yīng)該是一條直線，并且軀干兩側(cè)對(duì)稱。如果從正面看有雙肩不等高或后面看到有后背左右不平，就應(yīng)懷疑脊柱側(cè)凸。輕度的脊柱側(cè)凸通常沒(méi)有明顯的不適，外觀上也看不到明顯的軀體畸形。
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-08-18 192次