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    夏天膝蓋摔傷怎么辦

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    醫(yī)生主講實(shí)錄

    夏天膝蓋摔傷了,首先應(yīng)該固定并且防止傷處的活動(dòng),然后用一些冰敷等。首先應(yīng)該按摩抽筋的部位,然后小心的舒展,拉長(zhǎng)抽筋部位的肌肉,使其保持的生長(zhǎng)的狀態(tài)。然后就是在抽筋局部有毛巾的熱敷,一定要注意起保暖,還有就是應(yīng)該經(jīng)常的鍛煉身體,防止肌肉的過度疲累。

    運(yùn)動(dòng)前做好充分的預(yù)備活動(dòng),伸展開腿部、腰部、背部、脊部和兩臂的肌肉,增加運(yùn)動(dòng)量不可以過急,應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則。該經(jīng)常喝水,不要等到口渴的時(shí)候再喝,大量的出汗時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化型的飲料。還要注意飲食的平衡,說是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營(yíng)養(yǎng)成分,比如喝牛奶、豆?jié){等。

    以上內(nèi)容僅供參考

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