造成這種情況的主要原因是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中軀體運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的興奮性加強(qiáng)，那么出現(xiàn)這種情況有哪些危害呢？
長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)失眠不僅會(huì)導(dǎo)致眼圈發(fā)黑、皮膚松弛等問題，還會(huì)帶來(lái)一系列的機(jī)體損害，包括各種能力的下降，另外睡眠不足嚴(yán)重影響鍛煉后肌肉的修復(fù)與再生過(guò)程，主要在于生長(zhǎng)激素減少，睡眠不足還會(huì)抑制甲狀腺激素分泌。
那么該怎樣避免運(yùn)動(dòng)后失眠呢：
一、將運(yùn)動(dòng)時(shí)間提前，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后時(shí)間距離睡眠應(yīng)保持在兩個(gè)小時(shí)以上。
二、適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免對(duì)軀體運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成過(guò)大的沖擊。
三、不要喝刺激性的飲料。
四、注意運(yùn)動(dòng)后充分拉伸與放松，消除骨骼肌及韌帶的緊張，為睡眠中身體的恢復(fù)創(chuàng)造良好的環(huán)境。
