妙手醫(yī)生精選
對(duì)于膝關(guān)節(jié)損傷的各種運(yùn)動(dòng)，并且依照它們對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷程度不同來(lái)進(jìn)行排名。
第一，針對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷最重的，像背負(fù)杠鈴的深蹲鍛煉。
第二，一些對(duì)于膝關(guān)節(jié)有部分負(fù)重的鍛煉，比如動(dòng)感單車(chē)或者是在一些山路進(jìn)行單車(chē)的騎行。
第三，一些跑跳累的鍛煉比如打籃球、打排球或者是跳高、跳遠(yuǎn)等等。
最后是一些長(zhǎng)距離的、持續(xù)的、磨損性的運(yùn)動(dòng)比如長(zhǎng)距離的快走，或者長(zhǎng)距離的慢跑等等。
?針對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷，可以分為急性的暴力損傷和慢性的磨損性的損傷，在前幾類(lèi)的不良運(yùn)動(dòng)當(dāng)中都是可以導(dǎo)致急性的膝關(guān)節(jié)損傷的，而在后幾類(lèi)，比較溫和的一些鍛煉，其導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的主要機(jī)理就是加重膝關(guān)節(jié)的磨損。
