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• 晨跑能減重嗎

  早晨跑步只要鍛煉的量合適，是有助于減輕體重的。但是鍛煉的時(shí)候時(shí)間不一定非要選擇在早晨，比如可以選擇在下午，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間跟減重之間并沒(méi)有必然的因果關(guān)系，體重的減輕跟熱量攝入的量有關(guān)系，比如總體攝入的量跟一天消耗的量之間保持平衡，這時(shí)體重就不會(huì)增加，也不會(huì)減少；如果運(yùn)動(dòng)的量相對(duì)比較多，消耗的熱量大，攝入的熱量又相對(duì)比較少，也就是消耗的總體熱量大于攝入的總體熱量，這時(shí)體重就會(huì)出現(xiàn)下降；相反攝入的量多，消耗的量太少，能量在體內(nèi)聚集就會(huì)引起體重的增加。所以從這個(gè)道理上來(lái)說(shuō)，跑步或者任何的鍛煉的方式，并不是一定需要在早晨，在下午或者是在傍晚都是沒(méi)有問(wèn)題的。但需要大家注意的是有糖尿病的人不建議早晨做跑步鍛煉，因?yàn)樵绯靠崭瑰憻捜菀渍T發(fā)患者出現(xiàn)低血糖的反應(yīng)，再有鍛煉的時(shí)間如果是在吃飯之后，就不能夠馬上做鍛煉，因?yàn)轱埡篑R上鍛煉會(huì)導(dǎo)致闌尾炎的發(fā)生。

  

  01:49
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-02 5170次

• 恐懼新冠狀病毒感染，晚上睡不了覺(jué)該怎么辦？

  新型冠狀病毒的感染確實(shí)是一個(gè)非?？膳碌氖虑?，從我們現(xiàn)在對(duì)它的了解來(lái)講，這個(gè)病傳染性比較強(qiáng)，臨床過(guò)程比較嚴(yán)重，還有一些病例，可能為此而失去生命。這種疾病還有一個(gè)最大的問(wèn)題，就是它具有很強(qiáng)的傳染性，這個(gè)傳染性使得我們對(duì)我們的生活、工作都產(chǎn)生了很大的影響。那么這種情況對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，心里都會(huì)產(chǎn)生很大的壓力，因此我們對(duì)這種問(wèn)題緊張、擔(dān)心，出現(xiàn)這樣的心情是可以理解的。但是有些人面對(duì)這種情況，他是過(guò)于緊張的焦慮，比如他的生活起居情況相對(duì)還比較安全，他能夠在一個(gè)相對(duì)比較安全的環(huán)境當(dāng)中去生活，可以控制跟外界人的接觸。那么傳染病是有特點(diǎn)，就是你有這樣傳染的機(jī)會(huì)，你才能會(huì)得傳染病。如果沒(méi)有這種機(jī)會(huì)，你不會(huì)得這種傳染病的。那么在你做好了自我的防護(hù)，在行為方面已經(jīng)做好了，安全的這種控制，其實(shí)你已經(jīng)最大限度的控制得傳染病的這樣的機(jī)會(huì)。這時(shí)候你再過(guò)分的擔(dān)憂自己被感染上傳染病，這就是不正常的了。臨床當(dāng)中有這樣的病人，特別是有些比較敏感的病人，比較情緒化這樣的病人，他就是容易發(fā)生過(guò)度的擔(dān)心，他就會(huì)表現(xiàn)為情緒的緊張、焦慮不安、沒(méi)有安全感。那么睡覺(jué)的時(shí)候，肯定也會(huì)面臨這樣的問(wèn)題。他會(huì)想到擔(dān)心自己得病，而產(chǎn)生焦慮的情緒，影響他的入睡，甚至?xí)绊懰S持睡眠。所以這樣的病人會(huì)表現(xiàn)為入睡困難，睡眠過(guò)程當(dāng)中反復(fù)覺(jué)醒、多夢(mèng)。另外白天情緒也會(huì)受到影響，出現(xiàn)情緒焦躁，容易發(fā)脾氣，或者情緒低落的現(xiàn)象。因此我覺(jué)得要注意，我們?cè)谛袨榉矫?，要重視傳染病的?wèn)題，但是從心理方面，我們要做到健康，要快樂(lè)。在隔離期間，一定要選擇一些比較快樂(lè)的事情，來(lái)放松心情，或者是可以做一些平時(shí)自己沒(méi)時(shí)間做的事情，比如看看電視連續(xù)劇，看看書學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，或者是做一些運(yùn)動(dòng)，這些都可以最大限度的緩解自己的焦慮情緒。

  

  02:31
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2020-02-14 18825次

• 晨練后能再睡“回籠覺(jué)”嗎
  這樣做并不好，晨練后立即上床再睡回籠覺(jué)有三大害處：一、晨練時(shí)人們的呼吸加快、心跳加速、心肺功能得到加強(qiáng)，這有利于延緩冠心病、高血壓及肺氣腫、肺心病等疾病的發(fā)生。若晨練后立即再補(bǔ)睡一覺(jué)，對(duì)心肺功能恢復(fù)不利。二、人通過(guò)晨練后機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱量，常有汗出，此時(shí)若重新鉆入被窩，因被窩的溫度過(guò)低，猶如冷凍，使汗?jié)n內(nèi)浸，容易受涼感冒。三、晨練后心跳加速、大腦興奮，也不能立即進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，而且因晨練而產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物，如乳酸等也不容易消除，反而使人感到四肢松弛無(wú)力周身不爽。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:11”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-10-09 8657次

• 甲亢能晨跑嗎
  甲亢的患者如果說(shuō)病情得到合理的控制是可以進(jìn)行長(zhǎng)跑的，但是有一部分出現(xiàn)了甲亢相關(guān)性的嚴(yán)重的并發(fā)癥，最好不要進(jìn)行晨跑。比如說(shuō)甲亢的病情如果沒(méi)有得到合理的干預(yù)和治療，可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)甲亢危象，還有就是甲亢性心臟病，心力衰竭這樣子的情況，在這種情況之下患者本身就是比較虛弱的，晨跑會(huì)加重心力衰竭的情況，所以，如果甲亢的患者有這些嚴(yán)重的并發(fā)癥是不能夠進(jìn)行長(zhǎng)跑。但是，由于甲亢如果得到了合理的干預(yù)和治療，可以治愈，和正常人其實(shí)沒(méi)有太大的差別，這種情況之下可以進(jìn)行晨跑。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-10-28 2058次

• 甲亢能晨跑嗎
  病情分析：甲狀腺功能亢進(jìn)癥的患者，如果病情穩(wěn)定，當(dāng)然是可以晨跑，但是需要注意晨跑的時(shí)間和強(qiáng)度。并且要注意循序漸進(jìn)，不可突然高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)。意見(jiàn)建議：建議甲亢的患者如果準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)鍛煉，一定要先把甲狀腺功能控制到正常，等甲亢癥狀改善以后。再選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，推薦有氧運(yùn)動(dòng)為主。
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-06-13 1802次

• 晨跑前可以喝水嗎
  晨跑前可以喝水，但需要跑步前20-30分鐘之前喝，以300-500ml為宜，不能喝完立馬跑步，跑步時(shí)也不用太快，慢跑就可以，鍛煉身體即可，并注意跑步后也不可以立馬洗澡或是喝涼白開(kāi)水等，休息一會(huì)再喝。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-12-31 14907次

• 早上睡回籠覺(jué)的危害
  回籠覺(jué)指的是在起床之后困意十足，又繼續(xù)在床上繼續(xù)多睡一會(huì)兒的這個(gè)過(guò)程。早上睡回籠覺(jué)通常會(huì)有打亂睡眠規(guī)律、造成反應(yīng)遲鈍等危害。1、打亂睡眠規(guī)律：當(dāng)日常生活中沒(méi)有失眠癥狀的時(shí)侯，建議不要為了把睡眠補(bǔ)回來(lái)，而在早上醒來(lái)后賴在床上不起來(lái)，睡個(gè)回籠覺(jué)。因?yàn)檫@樣做很可能會(huì)擾亂睡眠規(guī)律，還可能會(huì)導(dǎo)致一天的挫敗感。
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-03-18 2872次

• 睡回籠覺(jué)好不好
  睡回籠覺(jué)一般好，如果因睡眠問(wèn)題，身體出現(xiàn)了異常癥狀，需要及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確原因后規(guī)范治療，以免影響身體健康?；鼗\覺(jué)是指睡醒后，又繼續(xù)多睡一會(huì)的情況，能夠使機(jī)體得到充足的睡眠，由于回籠覺(jué)屬于一種補(bǔ)充睡眠的方法，不僅可以改善睡眠不足，對(duì)機(jī)體恢復(fù)體力也有一定的幫助，還能夠在一定程度提高注意力、緩解
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2024-03-01 0次