<sup id="scpux"></sup>

    00:00
    1:42

    醫(yī)生主講實(shí)錄

    在哺乳期,女性由于經(jīng)過生產(chǎn)懷孕的過程,容易出現(xiàn)腹部變大,腰部出現(xiàn)贅肉增多,這時恢復(fù)起來比較的困難,所以在產(chǎn)后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

    一、在哺乳期可以做一些瘦腰健身操來收腹、碰腿,仰臥在運(yùn)動墊上,雙手伸直放在耳朵雙側(cè),雙腳屈膝與肩同寬,腳尖輕點(diǎn)運(yùn)動墊,腹部下壓,下背緊貼地板。

    二、另外,可以進(jìn)行轉(zhuǎn)側(cè)踢腿以及空中的踢腿,這些運(yùn)動都有助于幫助在哺乳期的時候瘦肚子和瘦腰部位;

    三、還有飲食也要均衡,定時定量,除了三餐之外,不要吃零食,睡前2小時更不要吃任何的東西,切忌一些高熱量的食物和油膩的東西,在減肥的過程當(dāng)中可以多吃一些蔬菜、水果,既能補(bǔ)充維生素,還能夠補(bǔ)充身體的能量。

    以上內(nèi)容僅供參考

    為你推薦

    <sup id="scpux"></sup>

      大香焦75| 2026AV天堂网 | 欧美日韩国产一区 | 日日舔 | 蜜逃视频观看 | 日本三级网站在线观看 | 国产精品一二三级 | 国内视频精品 | 青青草成人自拍 | 精品熟人一区二区三区四区 |