<sup id="scpux"></sup>

    為什么要了解食物升糖指數(shù)

    00:00
    1:30

    醫(yī)生主講實錄

    掌握了具體的食物的升糖指數(shù),在實際生活當中有重要意義,可以幫助糖尿病的患者科學(xué)地選擇一些食物,避免攝入升糖指數(shù)太高的東西??茖W(xué)的將低升糖指數(shù)的食物和高升糖指數(shù)的食物,混合起來進餐。這個既能保證患者對于進餐的高要求,同時也可以控制好血糖,比如在精面和精米當中加入一些雜糧,比如說紅小豆,或者是蕓豆,蠶豆等等,主食的升糖指數(shù)就會降低。

    此外在進餐的時候先吃一些蔬菜,因為蔬菜它的升糖指數(shù)比較低,后吃一些高升糖指數(shù)的主食,可以延緩主食吸收的速度,從而可以使血糖上升的不是那么快。

    在餐前和進餐過程當中,吃一些富含蛋白質(zhì)的奶制品和豆制品,適當?shù)某砸恍﹫怨惖氖澄铩3灾魇车臅r候,適當加點醋或者是酸奶,都可以降低餐后血糖升高的這種反應(yīng)。

    以上內(nèi)容僅供參考

    為你推薦

    <sup id="scpux"></sup>

      精品一区二区三区四区五区六区七区八区九区 | 奇米影视狠狠色 | 青青草亚洲无码 | 91无码一区二区三区在线 | 青青草成人视屏 | 中国操逼网 | 国产爱操| 搞黄视频网站无码动漫 | 精品在线99 | 色婷婷婷婷婷婷 |