喝白開水最重要的就是可以補(bǔ)充水分，人體每天都需要補(bǔ)充足夠的水分，來維持身體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，特別是早上的時(shí)候，經(jīng)過夜晚，睡覺時(shí)呼吸從皮膚，尿中消耗了體內(nèi)大量的水分，這時(shí)喝上一杯白開水，能夠補(bǔ)充身體代謝失去的水分，還能夠排毒養(yǎng)顏，滋潤(rùn)肌膚，能夠幫助清理腸胃，排出體內(nèi)的毒素，垃圾和廢物，可以潤(rùn)滑腸道，軟化排泄物，有刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄，可以起到有效的預(yù)防和緩解便秘癥狀的作用。
喝白開水可以幫助減肥，清晨起床喝白開水，能夠加速腸胃蠕動(dòng)，加速代謝產(chǎn)物的排出，而且在用餐前喝杯白開水則能減輕饑餓感，進(jìn)而減少食物的攝入量，對(duì)減肥是非常有幫助的。
另外喝白開水，可以增強(qiáng)抵抗力，煮沸到自然冷卻至20到25度的白開水是最易透過細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝，增加血液中蛋白質(zhì)的含量，可以增強(qiáng)免疫功能，對(duì)預(yù)防感冒和咽喉炎是有幫助的。
