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    醫(yī)生主講實錄

    可以通過運動前的熱身,運動前的熱身可以讓肌肉脫離僵硬的狀態(tài),運動后可以有效的控制乳酸的分泌,要保證運動量有規(guī)律,讓肌肉適用這種規(guī)律。力量訓練要量力而行,太重的力量訓練之后會讓肌肉產生大量的乳酸。拉伸很重要,拉伸訓練后肌肉可以幫助放松肌肉,減少運動后乳酸的產生??梢赃m量補充一些蘇打水。

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