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• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進(jìn)行一些運動的過程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運動，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運動習(xí)慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運動習(xí)慣和運動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運動習(xí)慣，我們需要在這方面有一個預(yù)防。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6658次

• 跑馬拉松時如何預(yù)防受到運動損傷

  對于一部分馬拉松運動的愛好者來說，我的建議很簡單，第一個他們需要堅持比較良好的適合于自己的一個運動量，這是我推薦的第一個原則，第二個原因是在運動過程當(dāng)中一定要注意相關(guān)的一些運動損傷的發(fā)生。通過佩戴一些相關(guān)的，比如說髕骨帶，比如說護(hù)膝的這種方式來減少。馬拉松運動過程所帶來的一些損傷，第三在平時大家如果在喜歡馬拉松運動的初級愛好者來說，建議大家采用一種循序漸進(jìn)的一種運動量的，一種增加方式，因為過快過度的一個運動會增加髕骨關(guān)節(jié)的磨損。往往會帶來膝關(guān)節(jié)的腫痛，尤其是疼痛和關(guān)節(jié)活動受限，這一類的臨床癥狀或者體征，只要大家能夠堅持。

  

  01:28
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2995次

• 預(yù)防運動損傷的辦法
  預(yù)防運動損傷的辦法有以下幾點：第一，一定要量力而行，不要做過于劇烈的運動。第二，在運動前，一定要做好充分的熱身活動，使自己的身體達(dá)到適合運動的狀態(tài)。第三，運動前，一定要對所進(jìn)行的運動有一定的了解，掌握該項運動的技術(shù)特點。第四，在運動中，一定要克服麻痹大意的思想，否則很容易受傷。第五，在運動中可以使用護(hù)具來保證肢體避免受傷，常用的護(hù)具有護(hù)踝、護(hù)膝、護(hù)腕等。
  語音時長 01:10”
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-09-21 3514次

• 常見運動損傷的預(yù)防
  運動損傷主要就是由于運動導(dǎo)致的損傷，這在臨床當(dāng)中是非常常見，對于這種運動損傷的預(yù)防，首先一定要掌握一些預(yù)防運動損傷的相關(guān)知識，避免麻痹大意，在進(jìn)行運動的時候要遵守紀(jì)律，聽從老師的指揮，要穿比較寬松的一些運動服裝，況且衣兜里不要有一些堅硬的東西，比如鑰匙或者是刀片等等，對于操場上放置的一些運動器材也不要隨意的搬動。另外在運動之前一定要做好充分的準(zhǔn)備，運動之后要適當(dāng)?shù)姆潘?，運動之后不要大量飲水，另外一定要選擇自己比較合適的運動，避免過度，逐漸的增加運動量，同時在運動的時候一定要加強自我保護(hù)，遵循科學(xué)的鍛煉的方法。如果出現(xiàn)了運動損傷，一定積極的到醫(yī)院就診。
  語音時長 01:13”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-15 2721次

• 怎樣預(yù)防運動損傷的發(fā)生
  病情分析：預(yù)防運動損傷的發(fā)生，需要在運動前充分的做好熱身運動，運動過程中佩戴護(hù)膝，護(hù)帶，護(hù)腕。另外在運動過程中，要保持肢體放松，切勿運動過度。運動過程中要量力而行，避免造成肌肉韌帶拉傷。意見建議：存在運動損傷后，需要就診骨科外科，做X光和CT等相關(guān)檢查，了解運動損傷的具體情況。然后通過推拿，按摩，理療，針灸，骨牽引，或者外科手術(shù)的方法治療。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-04 3602次

• 運動損傷的預(yù)防有哪些
  病情分析：預(yù)防運動損傷，需要在運動前適當(dāng)?shù)挠秒p手對下肢和上肢肌肉進(jìn)行按摩。適當(dāng)?shù)幕顒酉リP(guān)節(jié)，和肘關(guān)節(jié)以及腰部，充分的做好熱身運動。然后在運動過程中，切勿運動幅度過大，在運動過程中，需正確使用護(hù)腕和護(hù)膝保護(hù)手腕和膝關(guān)節(jié)。意見建議：如果不慎導(dǎo)致了運動損傷，需要第一時間就診骨科外科做和CT等相關(guān)檢查，了解運動損傷的具體情況。然后通過外科手術(shù)的方法，以及針灸，按摩，理療的方法治療。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-04 3403次

• 預(yù)防運動損傷的辦法
  預(yù)防運動損傷的辦法有以下幾點：第一，一定要量力而行，不要做過于劇烈的運動。第二，在運動前，一定要做好充分的熱身活動，使自己的身體達(dá)到適合運動的狀態(tài)。第三，運動前，一定要對所進(jìn)行的運動有一定的了解，掌握該項運動的技術(shù)特點。第四，在運動中，一定要克服麻痹大意的思想，否則很容易受傷。第五，在運動中可以使用
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 322次

• 運動損傷及其預(yù)防
  運動損傷是生活中經(jīng)常碰到的，比如打籃球，踢足球，跳高而造成的運動損傷，涉及的范圍比較多，主要是根據(jù)運動項目相關(guān)，包括軟組織挫傷，肌肉拉傷，韌帶撕裂，韌帶斷裂，有的時候會出現(xiàn)骨折等一些情況。運動損傷首先要進(jìn)行預(yù)防，比如根據(jù)患者的身體體質(zhì)，進(jìn)行相應(yīng)的運動功能。其二，要根據(jù)患者進(jìn)行熱身運動，比如到了運動場
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 547次