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• 緩解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近總是失眠，導(dǎo)致白天也沒有什么精神，干什么都丟三落四的，有沒有什么好辦法？藥師：您好，一般偶爾一兩次的失眠對身體健康是沒有影響的，不用過于擔(dān)心，保持正常的作息即可安然入睡。但是經(jīng)常失眠的話就需要引起重視了。首先應(yīng)該調(diào)整自己的生物鐘，白天不要睡覺，可以多參加一些運動鍛煉，曬曬太陽等，晚上睡覺前不要吃太飽，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以聽聽舒緩的音樂，但是不要刷視屏，追劇。其次，平時飲食要清淡易消化，俗話說，胃不和則臥不安。對于通過飲食和改善生活方式都無法緩解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族維生素或鎮(zhèn)定催眠藥物比如安定、地西泮、佐匹克隆等來進(jìn)行治療，還可以服用一些養(yǎng)血安神的中成藥物像棗仁安神膠囊、安神補腦液等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:16
  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-23 2407次

• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調(diào)的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

  01:16
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 3880次

• 高考前失眠怎么緩解
  在高考前出現(xiàn)失眠這種情況，可以口服谷維素來緩解失眠。平時也要避免精神壓力過大，避免學(xué)習(xí)壓力過大，要保證有充足的休息。同時飲食方面也要少吃刺激性的食物，要多吃新鮮的蔬菜和水果，營養(yǎng)要均衡。在睡覺之前最好要喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以促進(jìn)睡眠的。睡前也要避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶、濃咖啡、碳酸飲品，這些飲品都是避免喝的。在此期間，要保證有一個良好的心情和心態(tài)，避免壓力過大，避免感冒和受涼，避免過度勞累，這樣都是可以有效改善失眠癥狀的。
  語音時長 1:04”
  張宇實 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-01-09 6856次

• 如何緩解高考前失眠
  高考前失眠是由于緊張焦慮導(dǎo)致神經(jīng)衰弱出現(xiàn)的失眠癥狀，這也是高考生常見的一種現(xiàn)象，那么我們就需要在心理和飲食上來進(jìn)行調(diào)節(jié)，保證積極向上的態(tài)度，以放松的心態(tài)備戰(zhàn)高考，那么我們?nèi)绾巫?？首先可以在睡前做些瑜伽，體操，聽聽輕音樂，可以在睡前洗個熱水澡來促進(jìn)睡眠，千萬不要通過喝濃茶和咖啡的方法來，熬夜提神，這樣會造成失眠的加重，可以多吃一些大棗，酸棗仁，核桃，桂圓這些安全的食物。也可以通過按摩穴位幫助睡眠，比如說可以按摩太陽穴，風(fēng)池穴，曲池穴，足三里，三陰交，合谷穴，內(nèi)關(guān)等穴位，可以有效的幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。其他的就是在白天我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，比如說跑步，這個也是有利于我們馬上更好進(jìn)入睡眠的一種有效方法。
  語音時長 01:46”
  李佳 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-08-21 8184次

• 高考失眠怎么緩解
  高考失眠主要是因為壓力大導(dǎo)致的，建議盡量放松壓力，找到放松的途徑，可以喝點中成藥，如甜夢口服液，安神補腦液等。家屬可以予以高考學(xué)生安慰藥治療，給一片維生素，并告訴是安定，也許會收到意想不到的效果。
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-07 1901次

• 高考前失眠怎么緩解
  高考前失眠，考慮是壓力過大導(dǎo)致，建議舒緩壓力，調(diào)暢情志，治療上可口服中成藥來治療。如甜夢口服液，安神補腦液等。另外可以給予患者安慰藥物來治療，如給患者維生素片，卻告訴他是安定。也許可能收到意想不到的效果。
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-07 1802次

• 怎么緩解失眠
  失眠可能是精神過度緊張、不良飲食習(xí)慣、環(huán)境過于嘈雜、植物神經(jīng)紊亂、神經(jīng)衰弱等原因?qū)е?，可以通過調(diào)整心態(tài)、調(diào)整飲食、營造舒適環(huán)境、溫水泡腳、口服藥物的方式緩解失眠，如果病情嚴(yán)重需要及時就醫(yī)。1、精神過度緊張：失眠是多種因素引起的睡眠障礙，如果精神過度緊張，容易干擾機體的生物鐘，引起失眠，睡前需要及時調(diào)
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-01-04 0次

• 高考緊張焦慮吃什么可以緩解
  高考緊張焦慮可以吃一些營養(yǎng)比較豐富的食物或者不影響考試的藥物來進(jìn)行緩解。高考是人生中很重要的一件事情，所以患者高考前緊張焦慮屬于正常的心理現(xiàn)象，因為考慮到自己以后的未來，所以避免有緊張以及焦慮的現(xiàn)象發(fā)生，這不屬于精神疾病，只是一種正常人的心理現(xiàn)象，可以吃一些安神的藥物以及補充能量的食物來進(jìn)行緩解。高
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-24 1907次