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• 頸椎病能進行怎樣體育鍛煉

  頸椎病進行體育鍛煉的方法，應該說非常多，常見的例如前屈后伸、左側(cè)屈、右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)，這是對于頸脖的一些運動方法。另外還有可以做，肩部的回環(huán)運動，大回環(huán)、小回環(huán)。有些同志喜歡打羽毛球，抬著頭打打羽毛球，還有就是游泳，這個對脊柱系統(tǒng)，都是非常好的運動方法。因為游泳的過程，脖子在水中間漂浮的、來回的點動，實際上對頸椎，也是很好的鍛煉。還有太極拳、八段錦的運動，這些柔和的運動，實際上也是很好，都是可以做的。頸椎的運動要注意把握幾個方面：第一個，時常有病人會問到，頸椎能不能動。頸椎實際上是不可不動，也不可多動以至于疲勞損傷。怎么來把握，實際上有三個度的問題，一個就是它的幅度，例如在做前屈運動的過程中間，下巴可能需要頂住胸骨柄，這是正常的一個到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能會造成頸椎的損傷，韌帶、骨骼損傷。所以說幅度不能超過，自我的限度，這是一個幅度的問題。第二個，就是力度不要太大。有的人一運動，就前后甩動脖子，力度很大，拼命的甩動，這樣很可能造成損傷。第三個，就是速度要慢一點，柔和一點。前屈后伸、左右側(cè)屈，整個的速度要慢。所以注意把持好這三個度，對于頸椎病的鍛煉是很有好處的。

  

  02:18
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學中南醫(yī)院

  2019-12-09 26463次

• 高血脂患者進行體育鍛煉期間需要注意什么

  高脂血癥的患者，往往合并著肥胖，或者是其他的一些危險因素，比方說高尿酸、高血壓等等，進行適度體育鍛煉是非常必要的。但是體育鍛煉要掌握、要適度，不能說強度過高，要有循序漸進的過程，給自己定一個計劃，或者是請教相關的、專業(yè)的教練。在運動的、鍛煉的期間，還要控制飲食，不能說運動就隨便吃喝，不控制飲食，還要注意低脂飲食，還有就是要控制總的攝入的能量或者是熱量。另外還要注意生活要規(guī)律，過度的緊張，生活不規(guī)律，也會導致血脂不容易下降。

  

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  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-01-20 2602次

• 勞動以及體育鍛煉對青春期的孩子有哪些作用
  勞動以及體育鍛煉，可以使青春期的孩子機體的代謝率增強，使分解和合成代謝速度增加，并能夠刺激機體的生長激素的分泌，從而促進機體的生長。同時鍛煉還可以促使胃腸道蠕動加強，使各種腺體分泌增加，特別是能促進消化液的分泌，使食欲增加，消化吸收功能增強，從而可以使身體獲得更多的營養(yǎng)元素。鍛煉還能夠增強鈣磷代謝率，使更多的礦物質(zhì)沉積于骨骼上，鍛煉還能夠增加肺活力，增強心肺功能，減少血脂，血膽固醇在血管壁上的沉積，增加血管壁的彈性，以預防成年后的高血壓和動脈粥樣硬化的形成。另外體育運動可以鍛煉和提高青少年神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，均衡性，反應性，以及對外界環(huán)境的適應性，增強免疫機能。
  語音時長 01:53”
  全守東 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2022-06-29 4457次

• 青春期礦物質(zhì)的重要性
  礦物質(zhì)是人體生理活動所必須的營養(yǎng)素，尤其是處于青春期生長發(fā)育的青少年，需要量更大。鈣磷參與骨骼以及神經(jīng)細胞的形成，如果鈣輸入不足或者鈣磷比例不適當，必然會導致骨骼發(fā)育不全，如奶類、豆制品中，含有的鈣較為豐富。青少年對鐵的需要量也高于成人，鐵是血紅蛋白的重要成分，如果膳食中缺鐵，就會造成缺鐵性貧血，特別是青春期女孩，每次月經(jīng)要損失大約50毫升到100毫升左右的血液，因此至少需要補充15到30毫克的鐵，動物內(nèi)臟、蛋黃、黑木耳中，含有較為豐富的鐵元素。
  語音時長 1:14”
  徐亞光 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-10 1986次

• 扁平足人怎樣進行體育鍛煉
  病情分析：扁平足的人人體正常的足弓畸形，而足弓的主要作用就是緩解腳掌過度直接承受人體體重和壓力的。意見建議：所以避免蹦跳活動，減少一次性走太多的路等，可以游泳，騎單車或是上肢運動等功能鍛煉為主的，平時穿寬松的鞋，買一對帶有足弓矯形的氣墊鞋墊，穿平底鞋，不要穿太硬的鞋子走路。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-02-27 2003次

• 什么時候進行體育鍛煉為好
  病情分析：體育鍛煉強身健體，對于減輕肥胖，降低糖尿病，高血壓，心腦血管的發(fā)病率以及腫瘤的發(fā)病率都有非常好的益處。意見建議：在冬天寒冷的季節(jié)，鍛煉應該選擇日出以后進行。每天運動的最佳時間是上午10:00~12:00點，下午3:00~5:00點。不應該馬上進餐后運動，應該在餐后一小時運動，飲酒以后不適合體育鍛煉。此外，霧霾天氣，風沙天氣不適合戶外運動。
  袁紅娟 副主任醫(yī)師天津市第一中心醫(yī)院

  2019-03-23 3701次

• 更年期女性進行體育鍛煉的重要性
  女性在進入更年期后，有不少人特別是腦力勞動者，喜歡安靜，不喜歡運動，這對于健康很不利，適當?shù)捏w育鍛煉以及一些體力活動不僅可以促進新陳代謝、活躍臟器功能和增強體質(zhì)，而且能夠?qū)菇箲]、憂郁、煩躁等不良情緒，有利于保持生理以及心理健康。更年期女性應當保持樂觀情緒，對生活充滿信心和追求，其中中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2022-05-24 239次

• 體育鍛煉的好處
  體育鍛煉的好處一般有改善睡眠質(zhì)量、增強心肺功能、控制體重、提高免疫力、促進生長發(fā)育等，如果在體育鍛煉過程中出現(xiàn)了不適癥狀，要及時就醫(yī)治療。1、改善睡眠質(zhì)量：體育鍛煉的項目包括很多，比如騎自行車、跑步、游泳等，每天堅持體育鍛煉能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)功能
  劉寶胤 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2024-09-30 0次