妙手醫(yī)生精選
肩頸酸痛采取自我按摩，可以使用如下的方式的：
1、可以使用泡沫軸來(lái)進(jìn)行按摩，在使用泡沫軸的時(shí)候不要使用上肢或者是頭頂部發(fā)力，建議患者平臥在床面上或者是一個(gè)硬板床上，之后在頸部、肩部下墊一個(gè)泡沫軸，前后滾動(dòng)，通過(guò)這樣的方式來(lái)進(jìn)行放松。
2、可以使用一些震動(dòng)類(lèi)的按摩儀器，比如藥店有售的海豚型的振動(dòng)儀，一手持這樣的震動(dòng)儀，在對(duì)側(cè)進(jìn)行震動(dòng)按摩，千萬(wàn)不要在同側(cè)使用。
需要指出的是在發(fā)生該類(lèi)癥狀的時(shí)候，采取自我按摩效果要比讓專(zhuān)業(yè)的按摩師來(lái)按摩差很多，這種介紹的方式只能夠在自己家里使用，而且適用于酸痛癥狀比較輕或者是發(fā)病時(shí)間比較短的情況。如果經(jīng)過(guò)自己按摩不能夠緩解，建議還是要去正規(guī)的中醫(yī)院針灸推拿科，讓專(zhuān)業(yè)的人士來(lái)做相應(yīng)的治療。如果做這樣的按摩還是不能夠緩解，建議患者要首先去二級(jí)以上的醫(yī)院骨科進(jìn)行就診，明確產(chǎn)生癥狀的原因，然后再針對(duì)性的治療。
